【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
. O9 s) P" A2 n% d3 x# i5 g 男性必知！這9類食物不吃會後悔4 T6 O! a- g Z% q2 H! [
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物' \" W( ~& B& W% y+ M0 u z* c+ l
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。公仔箱論壇. S/ J0 k9 {, H5 v( h
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
1 S( x+ l" B. B5 h/ N$ ]; X. swww3.tvboxnow.com研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。/ \- i1 Q6 B O3 P6 m( q
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇. k q( D/ {5 k& @6 w
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
0 Y6 k+ h, `' ~8 u! \- r( @4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇$ H4 f9 W3 A8 P
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。 o' d$ s B$ W+ U2 F, z; `3 H G
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
# t6 h+ f# _$ o8 M# w瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
% Y! b, d# @5 ]+ V, m$ d5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
3 ]4 p/ _& S# V, D, O, h) jtvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
; j! C' u. v1 l$ U% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
& @( P9 I3 t0 t* ]$ y6 [. Z8 c; Vtvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
( }0 s/ |% V$ o5 U! }8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
, ?* @% R( A# q; N1 F$ O# T塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。www3.tvboxnow.com! ^* d5 N/ l' g
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb K! c# P0 k `
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
| 
