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" Z4 e! |, o/ }3 L& ~公仔箱論壇食材(1人份)www3.tvboxnow.com8 I# e T9 ?: n& i: V8 i# P* l
蘑菇.....1朵
( W) F; u$ R% Y3 g) B. Pwww3.tvboxnow.com蒜末.....2粒
: j! e0 b8 [1 x, \雞蛋.....1顆6 ]( r% _$ h3 O
洋蔥.....半顆
! T- a% {4 |; W N6 n- J; E. i公仔箱論壇雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb7 i7 T' e" Z( x K
全麥麵粉.....2匙公仔箱論壇1 p M" {5 ~0 }" U
. f0 ]2 h5 s) Q1 q. {: v0 z" T: E( N( n& d; h5 A/ \2 {8 } Z" a
調味
5 _2 z6 a5 ~3 {1 H3 h3 }9 gtvb now,tvbnow,bttvb鹽.....半匙
9 E C% D% z- o. l7 @4 o9 N$ }醬油.....1匙
" l! H* ]/ |! f, ~5 p. G$ _辣粉.....適量
) q, \, W" G( S c6 B, Z6 G黑胡椒.....適量3 _! H9 x |- B% \
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- A7 G) e# p3 M' s做法tvb now,tvbnow,bttvb; Q. `& S9 m9 T8 R" Q. {, u
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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( l6 I/ |+ n* E: o9 ]Tips
# k1 d4 {" L5 w: E可單吃或沾蕃茄醬吃。www3.tvboxnow.com5 x. a' v6 H- K/ y6 Y, X9 p: u
5 f( u$ A6 L6 a# f3 m) \* Y實驗了烤與煎吃起來不會差太多公仔箱論壇% ^6 b9 Y+ h9 I1 ^: S
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d+ p" `, o- y% r) M+ M
9 T$ ^2 t6 I# K' K內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。www3.tvboxnow.com) a5 H& s0 s7 c; R
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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