流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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2 F! S# g! m' D: s美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M& t2 h% g M( u G6 v: R$ _
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
! d: m( i0 g1 L/ F; V" s% o( X( U公仔箱論壇橙與橘子：
7 ?/ _: t Y* ~ j1 ?% ktvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。www3.tvboxnow.com$ }" n3 h8 |# `: L; E
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3 ]: E/ `# {( g$ Otvb now,tvbnow,bttvb全榖類： 公仔箱論壇! ~2 p4 o; p+ s
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
6 A& W0 J3 H4 U* j, c胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
" n& S+ ^, O. o) k. [& Z0 D4 P5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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, E( _+ U; F0 uwww3.tvboxnow.com杏仁果： www3.tvboxnow.com+ O/ p" M1 [ M
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。公仔箱論壇# n1 H- y0 s8 |0 [% w5 D
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西蘭花： tvb now,tvbnow,bttvb, U/ V& o# o( p' L6 w
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇; Y, c0 S9 q8 `' x g
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乳酪：
1 M0 m. C( {3 o( U每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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