流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P3 C+ U* V( I: d! c2 ~
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ d& Q; O+ d4 [
橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb0 |8 D7 Y/ I) @3 {2 |/ O: |# ?
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb3 P" [+ c) k# e, @7 t& {: c
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全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u( r3 r" ]: I2 N y; y
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
1 ^1 ]8 \# c. l: @) ^- Lwww3.tvboxnow.com胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb6 T7 C0 U+ L9 _) H C( C$ x1 I
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蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb2 G( z+ U8 s) A4 G
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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( \! b& b+ S5 d! mtvb now,tvbnow,bttvb杏仁果： www3.tvboxnow.com: F; k3 ^7 K7 H
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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5 U* e6 E( k4 F: C' ^/ Xwww3.tvboxnow.com西蘭花：
% a+ ]" r4 Q0 r* s* Rtvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。$ N, Q' }: e# `' a- S
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乳酪：
7 [. b7 U+ A2 u9 ltvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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