流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。9 q6 F, F1 v4 K# M: q& |3 W
0 ~9 k% P" C7 m4 |4 d0 T公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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+ V5 C: Z* d7 b% k3 u% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & \" c; ~' c$ p! q% T) y$ g7 A
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
2 `7 }0 t# b" u/ K% Z) R( ^橙與橘子：
, [& k4 Q2 k1 C$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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9 }- A# ]2 \+ Z( I全榖類：
8 ]. b; K) z" x種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
( K7 S G9 `5 v. m2 ?0 bwww3.tvboxnow.com胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
+ ]. g0 Z% ?# I8 m含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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' S% U S8 _7 }5 i& ~3 n; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果：
% j# b& n- W# ?2 }% D$ D含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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8 a# V4 l; P) w% F6 i( x' x5 a公仔箱論壇西蘭花：
' E5 ~" v: b& @) B# @1 N這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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; E# r1 g1 s0 ?7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb6 h2 w5 S. u5 H, M
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。" \/ }. j! T% h
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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