流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。6 h6 D$ z, ]# A" e0 t& i
www3.tvboxnow.com* E1 v! T9 k0 B- x) V
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r: Y' W0 X5 l
( T5 v% H% J b& p2 f% i [2 g公仔箱論壇
# Q) D) T, V# }$ M& Z( T, K) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @: T0 T% Y( k1 owww3.tvboxnow.com以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
! s! f' X. k% m/ H( ]/ [' ~, J6 ttvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p" \" p- W) s. C1 H) G- g* {
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。) v( W- {8 C9 y. i, V
$ S! R* _0 @" e |
. M/ V6 s) d+ s% @/ `全榖類：
1 Y" w/ A! w$ c$ qwww3.tvboxnow.com種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
; ?7 g- x* `0 P- z% W胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
5 O! l7 \, p9 ^/ X- j公仔箱論壇5 O& O+ \3 D0 s6 e% x
}2 x' R" f+ ?/ u公仔箱論壇蒜瓣：www3.tvboxnow.com- l7 v$ S) |8 T7 h H5 Y
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。www3.tvboxnow.com1 G, |3 A" o; M, r/ B# {6 t
% O, B0 ]( D- X- }. t" I2 r! ?! A
4 g; { c* H, v3 j% d2 [杏仁果： " V' `1 B' I. ^+ k
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G( G' }9 A {7 h T) c8 F
0 G; _7 Q: M( Jwww3.tvboxnow.com西蘭花：
$ p; ?: v( m* F6 E" _! mtvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
5 I4 U6 M6 k! O9 F
6 O6 ^" i& T" z' n1 C% ]% O
' V5 S! j2 s3 j) F9 @, H乳酪：" l8 o4 |$ B' V, K$ [& R
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
6 x8 P5 R: v9 ~: h) E公仔箱論壇 |
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
