流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。0 u" k* |, e2 u# Z9 g" g8 b
5 q+ `; c: m. O/ O% P公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
+ |9 `8 f" A* d q( x$ T0 k! t% Ktvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb$ ~" U! `3 g! Z3 z
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
* h# A- | C7 d& |- p* p- G a公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇 U* e5 o; }8 l' F$ E
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。公仔箱論壇5 Z* H. }3 v2 v7 b; H4 d4 D
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4 j- }7 p- c3 ]1 A" o蒜瓣：公仔箱論壇) B3 M8 _ d* W% k! f
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。4 C% a1 Z0 `& C9 i+ v, f. \# V$ Z
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: r5 C+ Z3 ^. R6 {- Cwww3.tvboxnow.com杏仁果：
7 K% B9 U, e* H7 k3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 f+ W t3 p( M) i
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西蘭花：
' q* j- J" N! p3 T3 o公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇8 m- e4 }& E* a1 l% h. @( ]; m
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乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb6 @8 ~$ o0 k4 k
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。公仔箱論壇5 K$ b' Y- d; u/ k9 w. n
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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