【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇) e- p3 P. n4 m w: n; F
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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( `5 }, B/ ]: F5 g2 S% T/ x5 h* K) N以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb8 _+ }0 O) v! r6 o
+ F! q* `; [: p% @3 a□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗tvb now,tvbnow,bttvb+ d4 ]% w9 o' c6 |7 Y
□看不清楚較小的字體
$ U- y6 n5 L: k7 H□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
4 S4 o) Y' W( P. z+ P6 \$ i! n- x! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看近的東西容易感到疲勞
) a) i1 ~$ ~2 \4 r□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇, k' Y+ H p2 u- O+ n- n/ O" [
□常常頭痛、肩膀痠痛
/ Z p; [# ]! ~8 h4 W# J# J6 b0 Twww3.tvboxnow.com□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦7 ^. j/ s; z' f6 E
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f; e+ w( E$ D0 h+ [1 W
□常讀錯數字或文字 v, Z; H8 a9 A
□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb0 W) X, O: y) o1 ~) G
" G8 q) w. Y" ]' \9 q想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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* m3 e6 @) B6 j: ~www3.tvboxnow.com抗老化眼球操
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1 s! ?' M5 q5 V0 lwww3.tvboxnow.com藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。www3.tvboxnow.com$ w6 C( L k7 \8 A* U$ r# }$ [
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。www3.tvboxnow.com$ j* |/ l' V& i, o. K" h- |
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攝取護眼營養素4 D3 `8 ]' `7 F# J5 d6 k
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
1 b; A$ `, T7 |# a% t4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l! s1 ?7 E. \$ c. k1 A2 cwww3.tvboxnow.com1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。7 D4 G# y. d) W) H
. n" @$ D0 O- z: A( `2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q1 p2 q( u- x
8 D9 t, t; _0 @$ |" y: K3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb/ @; P A. C) n
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減少紫外線進入眼睛
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g- ^ d: e3 {: {5 T9 ]水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb5 X; | ]6 f! y. c7 M) w
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佩戴合適的老花眼鏡
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3 B d; b. P, c5 c- H& w有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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