【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。2 g4 x4 P7 o' m% S+ }; i: M) R
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。www3.tvboxnow.com4 K) _+ `, Z$ y% i! x+ F
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗www3.tvboxnow.com6 P A7 j# I! E _2 u
□看不清楚較小的字體www3.tvboxnow.com0 R7 z: p H/ d! p. c* h# U2 {! R! c
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇) b) u2 {' `5 Z3 i' {( _
□看近的東西容易感到疲勞4 B% C8 \' [- I) k6 u$ _
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到' G! H7 F% f5 F# u
□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c* `$ [/ `, r, [4 w
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦tvb now,tvbnow,bttvb1 s9 F/ \3 z. v. Q) b6 B
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
% g$ Q- @+ `# Q9 \' P3 p- n% N8 ~www3.tvboxnow.com□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A N& x1 O4 C* V
□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb/ ^: j) j5 U3 f1 s" W
/ a: z8 R8 a/ _& K4 ]# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k; s A) |4 S. ]# F$ x0 o
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抗老化眼球操tvb now,tvbnow,bttvb7 K1 x! F0 m- E, ~/ }5 U
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。www3.tvboxnow.com; R0 j) L9 K% O+ x V9 P
4 S; U6 d2 r1 L4 T+ C$ z2 S2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 |6 W. s: y7 N9 ]6 x
- s' q! t8 j* O# m) m0 K: i3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素
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1 C# T5 b% ^! I8 l, w$ ]想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。tvb now,tvbnow,bttvb t% L2 e" w/ L3 K# V& V
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。% q, z& a+ C' Q' x4 i. \7 f
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J3 w5 ?. z; _* t! j V* j
3 ^+ I5 c: }7 a2 c! z公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛" o6 ?$ l8 D/ v4 d6 o7 f/ h
. O2 M& H' W9 ywww3.tvboxnow.com水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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6 \! q5 x# _7 P佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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