【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。4 M- R( J& g9 E
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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, x$ [8 N% w3 v. Z. c1 a4 o0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗www3.tvboxnow.com( c8 y0 v% M& E% l6 H
□看不清楚較小的字體公仔箱論壇) N) x6 _: G9 ~- h0 b
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
( q( p8 O: j+ T1 [3 |□看近的東西容易感到疲勞www3.tvboxnow.com$ H4 Q5 b8 v R7 e1 X g. ^
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
# J; h( b& f( y( wwww3.tvboxnow.com□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇5 o. r1 X t' i; G8 S6 Q/ g }5 R
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦8 b$ Z# C' O$ r: E7 c4 ^
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
) B/ D* R/ F* {1 k# w1 {- utvb now,tvbnow,bttvb□常讀錯數字或文字
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0 F, s6 L$ }# K/ S' e- m: l想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：www3.tvboxnow.com( X& m3 N7 n8 O, {! I7 j
4 x1 D+ f% a1 [抗老化眼球操tvb now,tvbnow,bttvb% C, n5 {# @% b
- j+ [" `- H; o" ?) j藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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. R, U r6 r8 t* L9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。www3.tvboxnow.com! q; `% S+ ~! ^$ l
8 ^9 |% `& @0 q0 D公仔箱論壇2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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/ N. Y$ `, v4 P( o, O9 B+ A3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇6 C a0 l* C, u: f B& _
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攝取護眼營養素
2 W9 U' M9 O7 b' ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _$ k" j, w0 j. {& U& o p
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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6 M. S+ S: s1 W, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。# {& {( Q: @6 W: i. g
! `, _6 u3 O9 g- x Gwww3.tvboxnow.com2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
2 ^4 H" L2 k. V( z4 h9 U9 l cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 i |" J2 e$ R
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇" L. D3 m) V! `% @5 Y. m
`# k" ?" Z7 Z% a+ A. S減少紫外線進入眼睛! D7 ~" Q' j3 G0 E1 g
, r5 P0 a7 Y6 A公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。www3.tvboxnow.com! Y# ]$ |+ T) g4 @1 Q
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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