肩周炎（五十肩）
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6 m( M. {, b/ _# p1 h9 e, Y1 dtvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb* l& N4 B5 g5 N
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4 g# r" P7 y2 D4 Q" I: W$ ~２．肩周炎 又名「五十肩」。
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! m8 h+ d2 S2 A; v* C公仔箱論壇３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb5 n4 c1 G9 ~2 n5 l
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
( E; B7 S! I& @1 ^7 I: k% I ２．肩關節活動受阻礙。* c. B) Z. [ r) O' Y& A* e
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。3 J. L( @+ q8 b; T6 h- j
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
) j' }) J7 D$ {' [6 ]! \: @% u( Y6 i 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
m$ M& f7 w1 ^; F/ F5 }; q ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g: Q+ s7 c2 i; b2 S- d8 \/ V
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。公仔箱論壇0 J |: W$ l. z" x# A6 k0 H; a7 l
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。7 Y# n8 c# K! l( J
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5 _4 T( d; D8 b7 |tvb now,tvbnow,bttvb ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 # F, a& ~+ g+ T: @8 m
m( @+ W+ Z# X8 _( N １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。公仔箱論壇7 ], r) H1 z8 c% d; `
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇7 Z8 W, o7 V3 c6 Y# g9 f& L
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 L: R5 C" F( `
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。www3.tvboxnow.com# ^/ W5 k9 c/ ?6 c3 P" Z+ y
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb( i( E6 S3 w+ p* R+ m
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J P' Y% c& T9 V \7 u& p' J' ]! i
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb3 e6 X, U6 K: v: {# t! a
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
% {& _ _" u" C公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
. W: v7 `: K, v9 ?: n7 A8 U １０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb% m% n4 ~! d, q
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。www3.tvboxnow.com" |2 p9 y) w" U6 A. G
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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% ~+ l0 B& Z6 k7 V公仔箱論壇７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：& `3 a9 `6 D$ ?3 Z7 E) z1 l
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇+ |; D6 \: v6 ~3 }0 m
２．避免側睡在痛手的一邊。
9 J0 P `) E! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
( |$ U! {6 A& P9 M ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
8 j$ o4 ^! [" d+ D+ {tvb now,tvbnow,bttvb 在第三、四階段、可參考以下之提議：
: q/ G& P0 u: y. i8 j １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |9 s0 K7 V" N
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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