肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 公仔箱論壇 p4 \" K2 N$ }( Z
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) h; Y* z! N) q２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。# D' q: ?! V' D4 J
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( z! E# x2 v: I" M４．病徵 １．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇; |4 o. N% S1 H
２．肩關節活動受阻礙。
6 N6 \* q0 B& l( _2 Q# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
4 D; g, H7 u" g( S& o8 c' _4 t ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
R2 l: b/ y6 f# A! y' Etvb now,tvbnow,bttvb 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。0 ^ }' T2 y( X" T1 }" C
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb/ t2 i' s: w6 {* k6 m! K7 B
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。tvb now,tvbnow,bttvb8 c$ @- J4 Q# I9 v( Q/ ~5 _
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvb now,tvbnow,bttvb* R4 k- Y7 C1 i% v7 v/ r# Q" N e
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
3 V0 H( Z0 _' p' v' c ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb1 F+ E! ?0 @4 w. @1 S" e
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。公仔箱論壇* K2 X; x! X# t) L3 j
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
" a& r: q2 |2 |) K6 K$ n) gtvb now,tvbnow,bttvb ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。www3.tvboxnow.com+ ?! u3 F- l% \1 k! G$ o
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。www3.tvboxnow.com: P8 C( S P" Q6 c" [
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o$ d* w* U) }* [
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
( `$ O2 g* L' `( R- { `公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P. ^# i$ u/ {3 N) ]
１０．站立。面對著牆，手向上爬。/ Q- L) Y! M5 `# R! h1 K
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇$ a( C* ]) X, X! }& C5 p4 K/ I
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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7 U. Q ]6 Z/ a- X1 `5 ^/ T７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
$ \% U1 w" ]5 q １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
) h# k9 X4 ]7 Qtvb now,tvbnow,bttvb ２．避免側睡在痛手的一邊。) X5 l$ G% f" |4 w& |7 W9 {
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。% w+ I% v" d7 f. b! o
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
" }7 u8 e$ n- v; P 在第三、四階段、可參考以下之提議：
+ m% M+ m% {( q3 U; d １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
3 q: c9 c7 P* x ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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