肩周炎（五十肩）
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6 n5 `& _' [" G/ o0 n( pwww3.tvboxnow.com１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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7 s4 }0 t* a7 S3 y6 u" k6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 {) j6 C8 W5 _: \3 i
２．肩周炎 又名「五十肩」。
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5 D% g0 [6 d/ p# a, ~9 Q. K& Iwww3.tvboxnow.com３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇; E- B6 w, a6 q" f/ O& e8 H1 ^
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。www3.tvboxnow.com# X7 _, I2 D# o
２．肩關節活動受阻礙。
6 v. [2 a8 c4 O7 H6 B c: k公仔箱論壇 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。www3.tvboxnow.com0 c- a' F9 V. _* g. s
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
9 L2 z. q/ E) n4 i ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
& @5 A7 t! G( b9 xwww3.tvboxnow.com 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
3 T6 Y% |+ h' E1 f4 _ ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。/ Q: Y+ I3 \# ^ K0 e
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
# p5 n; f2 O0 S' S, b' g% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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/ y0 i1 O# _3 c: n* Z公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 www3.tvboxnow.com& ] `( M( i9 V
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。( ]4 ]6 q) q& P, C
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N, t' O8 a; k, P& N/ p
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
8 t& T' l y' X( w+ B3 V/ ytvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。, z M# a1 w& G9 r" L+ B4 J
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
# P4 c, K2 |3 @; o& a4 ?9 h+ I7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
3 j2 u: P8 r! [3 `0 B; z/ l3 ^tvb now,tvbnow,bttvb ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇0 N4 V& G ^8 J$ A: C
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
8 ]* n2 a% U1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。6 W8 J$ ?2 \7 @" t4 M) x4 L
１０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb: ^& c4 R6 X; e" t$ o. _
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。www3.tvboxnow.com! {/ ~ P3 z. d$ M9 P; j, E
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。 h, Y. X, l, W$ |) D+ ?. E
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇3 r) L/ y( J& ]+ j, R9 R' A$ d7 f
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。2 I% ]% N3 {8 R0 b. p
２．避免側睡在痛手的一邊。公仔箱論壇! n6 U N: d H! N4 D. S9 y, ~
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
+ {( \, V4 D6 ~+ V8 Q# ?/ ? ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
. p1 Z7 g% H% u! x* U m 在第三、四階段、可參考以下之提議：www3.tvboxnow.com$ W7 h- b4 _) f1 l: O0 t
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
5 W& b: g/ [2 a$ Y ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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