[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。tvb now,tvbnow,bttvb* h* g/ t$ b% E, u
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２．肩周炎　　又名「五十肩」。2 M# K" w4 R1 X& h
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; z' s+ |3 s) o+ n3 ]5 t8 `* B4 _www3.tvboxnow.com３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。' \# y3 e. l% `4 Y  L: \4 \

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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
* W0 F; Q/ Z" \; R2 |" p& [　　２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! C- z4 J2 ^# V
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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) x& H6 a0 X) [# `公仔箱論壇５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
- p* z" {8 D) gtvb now,tvbnow,bttvb　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。8 X7 t" }) b/ \" J& E+ H& q4 y% m
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。) D0 T; I3 p$ J) `9 N( m3 t0 i
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
5 F4 E) a* G+ M1 w! Utvb now,tvbnow,bttvb　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。tvb now,tvbnow,bttvb8 B1 s- @$ x5 L. c4 o
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。) N$ V8 G3 [4 |5 W' r- |

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7 m, g0 S3 W% J1 k# ?) C; O4 Q* K公仔箱論壇６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 tvb now,tvbnow,bttvb8 s; d* _  P/ W1 ?9 o1 C

! u. O- Y  L# Z0 [8 p' a公仔箱論壇　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
+ P4 L7 n. s0 y2 I+ I  o, J: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
; i5 O& a8 l8 C, D　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb: O3 s8 Y3 ~9 I. |& w6 o
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M7 C% N6 t, y1 h# Q
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
) |" g) m  @7 T* B+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇6 j; z& L! x: S; {# j' h' S8 Q# ^
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R# H' \: ?3 g& O
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。5 h" F/ @6 l8 Y$ p6 D
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。5 _" y- v4 D, B" q
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
. N9 G9 r. X( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A  ?& I' j! M
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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+ c9 W: r! e+ R8 H７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：2 ^4 J  v, R3 |0 d. B' \
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
& H9 \2 H6 h2 w0 {7 a8 I% A, A　　２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb" I7 w% v! [* R# w- W& c8 N5 w7 {
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
8 ~- [. M! j! z8 W7 `! g公仔箱論壇　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。www3.tvboxnow.com! J0 v, ]: V7 o8 x- v! W6 t
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
$ z7 ^$ }& v3 C4 q8 F2 m: n　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。2 N6 D! h1 D- b3 K' j- c! i
　　２．日常生活，要多用痛手。www3.tvboxnow.com' ]1 R: Q9 F. T- \2 r) U2 [