[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）www3.tvboxnow.com- R  w/ A4 O2 F# t/ C: }
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎　　又名「五十肩」。1 `+ _5 |# s+ y2 ^" O  E* ]. h# f
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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( {3 `& v& {' M% J- I公仔箱論壇４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。: _! Q8 q5 a4 z# H+ Z+ x# q
　　２．肩關節活動受阻礙。www3.tvboxnow.com$ k- Y. U% y7 b( ^
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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. {! [0 F7 y6 ]& X9 j7 w; F3 ktvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
6 T9 v- y3 m9 I) V( Z1 \tvb now,tvbnow,bttvb　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
/ K8 }; r& W$ ~0 _8 V公仔箱論壇　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
% M" }( {$ I! Z公仔箱論壇　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。& n2 e) P  E1 t; d1 c
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。0 W1 f5 \7 f: j  ~+ i. K8 ?- k0 q8 Y
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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" g  y0 ~: U! v- w4 dwww3.tvboxnow.com６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
' q' ?' @0 [7 |! Fwww3.tvboxnow.com　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。www3.tvboxnow.com; N0 m/ g: t# H+ u8 V0 f) l/ [$ q  a
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
4 \5 C0 o+ H; w% I8 v( j  }5 V　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
8 j6 F- }8 |% Q8 k/ J, O0 B6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
% Q0 v" m. p- P1 x) S　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
% |7 |+ ~  X1 {5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
+ ^& j0 @6 Z: w& y' N) v" x　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
1 z7 Y$ v) ~( m. ]+ U　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。$ W3 E$ `$ T/ O9 i
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。www3.tvboxnow.com" U. z- D3 h- [; y5 M# s  d3 w
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
* ]9 F3 U4 T# B& o6 `+ z　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。tvb now,tvbnow,bttvb. S" S7 e, t, X( g
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇' v9 ?9 u" e* T- a7 H4 f2 Y
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
8 e  Z3 i5 b& l9 l7 A9 |, k　　２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e8 o/ C' p' n6 j6 c( D
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb; H, O/ R5 ~8 C5 F: s
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
+ u* ^8 z9 t8 B7 E% E: T# ttvb now,tvbnow,bttvb　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
# g3 Y$ c& l# a4 g8 h' U5 [公仔箱論壇　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。$ e4 D* S" I: K: f3 I$ Z7 s: k
　　２．日常生活，要多用痛手。
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