別小看鈣質的重要性！
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4 Q* M: v: y4 u! X# \) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
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! e ^' Q# a9 e$ }) E% bwww3.tvboxnow.com一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。tvb now,tvbnow,bttvb* Z' K, D7 o/ J4 c% E- m+ d
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特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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/ x* \' ]& U" o2 f公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c/ M; N4 _; h9 W7 M M1 [
時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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9 O; R+ _2 G8 T9 n& owww3.tvboxnow.com防血壓飆升 寒冬進補有宜忌tvb now,tvbnow,bttvb6 u" P1 ]8 H6 n/ ^3 A& Y6 _
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？
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事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。tvb now,tvbnow,bttvb" C) @7 ]- `* C0 f$ g
: M' E' p# x0 r6 m7 x8 Gwww3.tvboxnow.com不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
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冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！! \/ m- [6 w) k: d
3 d0 E- M% U2 G8 M5 z控血壓別做錯！僅記６原則有保障
) W8 K0 x/ H5 W; W z+ I控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
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9 n" n: X+ {- `8 Y0 D公仔箱論壇原則1／
4 v, c. a7 K6 R" R- n$ Xtvb now,tvbnow,bttvb維持情緒平穩，充份睡眠及休息。, ?* g3 B9 a4 @- ]( u% E
0 R0 T9 f. P- `6 V- Ntvb now,tvbnow,bttvb原則2／
. d& Z* T; } p& e1 E V保持理想體重，肥胖者應減輕體重。# V7 x! Z. T/ d# `* S
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原則3／) a2 T- v0 k3 E# B% M! {$ X
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。3 a/ d8 }0 h2 `9 u& W( j
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1 z. E. G8 Z% U沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。tvb now,tvbnow,bttvb5 O$ Y) |# e) {/ L
3 Y2 k8 U" f$ Q% @' H( A) t2 t7 X1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則5／公仔箱論壇8 O8 R* p1 d2 }
養成規律適當的休閒運動習慣。
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原則6／www3.tvboxnow.com9 ?1 J( J7 R+ o7 }0 W) a- _& `) J
不抽煙、控制飲酒量。
# T3 ^% A( g# ~- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {$ L _" R: }: ~& [# i5 w- T3 B {
不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V* R8 c. d8 F' w J) y
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T9 v4 s9 z% ^% ~6 N* e
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根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
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( B1 J' f+ v, K! Itvb now,tvbnow,bttvb其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。www3.tvboxnow.com) q8 j; ?: k- E! \9 X/ p3 P6 _
) ~/ b/ J* C/ S. Y; M3 l( d補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好( o+ d% d6 H6 {
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。; F, d. s0 x3 r% i! U
- J2 |- C0 t6 T |3 O) C8 J: V公仔箱論壇可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
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忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
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9 @. R L6 A3 y9 e究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K% N7 _3 B+ o
1 B8 b9 y4 O9 Z4 B7 j0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收www3.tvboxnow.com; C/ {$ z& l# d; q5 m& |8 ?) N" x
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
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若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。. R; k# b! e n1 T) o9 c+ }4 ]9 ^* }
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發表於 2015-11-19 12:11 PM
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