【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
9 o" Q- j, e) k K" _- L4 m小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
' I* y+ c' \" [9 m( mwww3.tvboxnow.com小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
/ g- V3 ^/ a* f V除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。. ^! R$ r0 m4 t: Y6 b* ?
時令養生食材推薦公仔箱論壇 z/ K% h, S. [$ z/ [1 d3 B
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
+ _$ h2 ?* g; h; Y: r, x/ Nwww3.tvboxnow.com２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇# w! k' z9 H1 r: w( n# S, a2 G9 x3 H
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
; E% ^9 d. O- T& q7 c& e6 x3 B４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉' t1 r. S$ o; n8 f
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
) o1 L T/ s$ K+ S. ~公仔箱論壇作法：
+ W! i! a& }# P1 D１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。www3.tvboxnow.com+ S0 c, G5 c( G1 L+ P9 v4 K! |
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。www3.tvboxnow.com& |5 f1 ]5 M6 W' t* u
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 V6 P. \- V3 L4 q# q
腰果芝麻糊
- K: o# b7 S. ?/ E O& h0 j公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。公仔箱論壇# H d& I8 c- i4 x# s; x
作法：公仔箱論壇; X4 ^+ f5 R5 ]5 v
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o* I1 I9 ^ l5 Z9 u U/ i$ g
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。# H. e A! T7 q5 ?$ _
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
- U% B H8 U3 \1 W) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G( U3 z2 B5 f# }0 j, W/ r( j
小雪提時機：國曆11月22-23日
0 W! ]0 m9 H7 g" o6 g) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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