【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
0 W( C7 X/ Z7 Ttvb now,tvbnow,bttvb小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
/ W& [% s1 F$ h/ |: ?) F公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。www3.tvboxnow.com; f" ~( S# _1 o) T2 E7 B
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C/ O' L6 u6 b
時令養生食材推薦
$ {, j7 I; ?( S$ [公仔箱論壇１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
& \ f6 u/ X( s. K公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
$ m9 I5 a3 T" O$ Ywww3.tvboxnow.com３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇$ T& s9 @% l& M; y- [
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
4 {: X" |7 x1 V時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W" l. z" r; _
蒜泥白肉! T% a6 W! Y" B. \
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
# ~- e. C, ]& W- a# s# l1 j作法： B; W% i4 U. x- v4 c+ V
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
4 i+ f3 V$ g' b8 q) j, {1 G２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P2 o; H% e% A3 v1 G
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
' B3 J$ z1 p! c7 ^: Y0 C( D, q公仔箱論壇腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x: e; a( a/ O
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。www3.tvboxnow.com' X& H1 B0 V3 h; K w5 c
作法：tvb now,tvbnow,bttvb4 H s- \2 Q ]- M' K6 L
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
, @- K3 @0 J2 V/ {& q3 B( M& y２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。www3.tvboxnow.com, A9 R1 p; t1 R% y6 ~$ {
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
+ K) m) V0 o2 @2 A8 }6 u1 N. D* E【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇4 g$ \2 ~! k4 L4 d5 J' d; N4 f
小雪提時機：國曆11月22-23日www3.tvboxnow.com4 R0 \% A( e7 v# u* U, d
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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