【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
3 M3 @ q3 E8 z# ]9 Y$ Jwww3.tvboxnow.com小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火公仔箱論壇# ]: o6 d& P5 @. x+ `5 x+ d
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇$ o' x8 W3 B: s# N8 |" P
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。6 E3 U9 `* V" C- \" V8 f
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
7 Y H0 X+ n0 W" J- T7 t公仔箱論壇３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
% ?) n8 u: _, Rtvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s2 a% v( |( t' ~ z
時令食譜推薦
+ A# S) Q2 h1 ?+ k9 w: swww3.tvboxnow.com蒜泥白肉
* I* u( m) l7 j( ]tvb now,tvbnow,bttvb材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
) d" @# J; a) l" u& G7 y) |www3.tvboxnow.com作法：
' A; E2 i2 u5 i9 d k: D2 R" F１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 I) y; k/ H5 S
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。www3.tvboxnow.com9 X5 q+ i0 D% R0 X( C6 B6 N7 h; ~0 \
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
( f/ E1 S- R+ \3 W7 `4 N公仔箱論壇腰果芝麻糊
6 L/ c; W ~2 S- `. K+ I, q公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
' i* i# J$ |8 @% [% w. ^公仔箱論壇作法：, |3 e0 d3 U* s+ `' A: i+ a! A
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
- R2 H j) U% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。' Z G, T7 `# @- |. y- D
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
( h) o* w/ Z# \2 t公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】tvb now,tvbnow,bttvb' X; j; m+ R# ?5 o( O+ \1 Y2 t, @
小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb V: Z: G3 |( M* K( T) I
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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