【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物! \/ E0 `. t3 u- \) {2 K- P! M
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
6 s0 i2 V2 h& c6 Y) m" d體型簡易判別法; F, j {9 W! t5 B* ]& u
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
8 J% M! a! B* ^4 H5 htvb now,tvbnow,bttvb1讓身體緊靠牆壁站立。
1 I7 a# m p1 E9 e& Y1 _www3.tvboxnow.com2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
7 k- g; ]0 P7 Wtvb now,tvbnow,bttvb3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb n$ [; V& _: t' D6 `* s0 H& n
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。, h k I! \6 m9 ~
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。tvb now,tvbnow,bttvb! n0 Q/ I# d A5 ^' f$ o
三種體型的飲食宜忌公仔箱論壇% ?! s* U4 J! J% @# O% s' E4 S
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
2 n: R4 \9 U6 I1上腹突出體型飲食宜忌
7 A; Z* a& z" U: ]6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。0 z" D, t* [6 H8 v1 d# E, V
 2下腹突出體型飲食宜忌
0 t# \! x2 W7 Q1 u& M8 y下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E7 x9 F8 [" X% g
 3神經質體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^+ s, a/ I' L% K3 w' A7 E
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。* A8 O- M, F0 R1 d+ c+ F
 體型影響健康" u6 W# Z0 y# a" q9 p. }4 }0 S
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。www3.tvboxnow.com$ L' w4 P9 d; C0 \) l% h! P/ ?
今天做到幾「該」了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O8 A! Q& Y! ~1 t6 \% `7 h7 v" K
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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