【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
4 O$ X" }; s( R! N+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
1 A. H' e$ Z% M公仔箱論壇體型簡易判別法
8 W9 p8 \6 Z1 V4 E# j- [# h4 s3 x: |www3.tvboxnow.com一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
6 ?' `6 I7 L) b" xwww3.tvboxnow.com1讓身體緊靠牆壁站立。% ^( L& X q! ~" t c8 Q$ k* p3 ^! d
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
& y# f/ ^* k) L! v2 {tvb now,tvbnow,bttvb3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
6 ?2 F [0 ^ z# y# f4 gwww3.tvboxnow.com4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
8 O6 c9 n+ S( {- y6 `6 E7 y5 H0 h2 h* q& o5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
4 X- N. h) F) O) D% ]2 D公仔箱論壇三種體型的飲食宜忌
) Z/ ~0 {, ?: z) Y+ ]5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
% i8 A4 F+ w: Y1上腹突出體型飲食宜忌
7 h! U6 g8 V P5 j8 r, A- c公仔箱論壇上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
! X. D" X4 t; o# i3 B0 O 2下腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d, H$ d+ g4 |8 Z- e0 f F: [
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。www3.tvboxnow.com1 B* G, o! `, d( Y4 a5 E& Y K' }
 3神經質體型飲食宜忌
% B( \ w& t+ {- |, swww3.tvboxnow.com神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。( C+ S& ]* P1 a1 t' I% L0 H$ G6 y
 體型影響健康
- ^8 f9 @6 T7 l9 T; w; O* \0 l9 v高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
9 [5 z3 l E( r3 o* E4 Rwww3.tvboxnow.com今天做到幾「該」了？公仔箱論壇& p- Z7 W% H& ]# Z2 A1 e
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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