【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
1 \5 Y. R. P: V% e! n* g8 F3 t8 H4 X母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
_9 ` d* M5 _6 v) z+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法tvb now,tvbnow,bttvb' V9 K# N3 ?+ S7 l6 b! w' |
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。www3.tvboxnow.com" e6 \, L6 P; [
1讓身體緊靠牆壁站立。tvb now,tvbnow,bttvb1 l! m8 m3 X6 D0 e& n. J- x6 I
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
) }; S6 r6 M+ @* o1 O# f3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。- _% p+ @. Q- G: `! w" s2 c
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。 U" e% L4 D; p( x
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
( A- a0 B2 K# h& E1 B, q' ?tvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌* u/ t5 D" @1 H0 x2 _4 a- d- D& g
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
3 p k0 [5 Z P7 [8 twww3.tvboxnow.com1上腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb7 @% N0 |# b% X( H
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
. J2 V( w e- `+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2下腹突出體型飲食宜忌
7 I2 K9 I' \! G下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。' J& ]5 ]8 [/ {# {& ?8 \
 3神經質體型飲食宜忌, s+ ?8 R# E% P5 p! L
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
/ k+ @) J: f& U/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型影響健康 U- O4 W2 n. z+ C5 Q! r8 W
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。# T6 b& [3 I, c+ o" K( y3 O
今天做到幾「該」了？
0 P$ K5 i2 V! s- r4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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