[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

willkao

【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根' a( B5 M- H) _+ j: C9 b
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。tvb now,tvbnow,bttvb/ J' }7 T  P& K2 L) h& [
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血www3.tvboxnow.com0 B! j8 {) f! m
酪梨
! |% _. T' Z, \. c+ m公仔箱論壇有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。, ~) r. S. F* g2 E1 s
堅果公仔箱論壇( M" `* |4 a6 W9 i" I# Y( O
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
# S6 g1 N! J5 _& l# h4 ^0 qtvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品①
4 y+ q# ?; E+ w4 ~tvb now,tvbnow,bttvb材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。tvb now,tvbnow,bttvb! w' I. l' Q) O8 e9 Z% y2 I
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血www3.tvboxnow.com) l3 r5 `3 t$ A9 |
★貧血＋生理期飲品②
  l" G" a+ B- U# P) w" W公仔箱論壇材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。tvb now,tvbnow,bttvb) k2 G7 a  H. `# a" C
★貧血＋生理期飲品③**
+ T+ W" g4 O0 a0 }4 l0 Btvb now,tvbnow,bttvb**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
* [$ \% R* \2 A8 B( B★貧血＋生理期飲品④www3.tvboxnow.com% x  F4 Y$ A+ q- F) P) d
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。www3.tvboxnow.com9 S  Y+ Q0 N0 x! \2 o( z
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》