根據日本健康網站「antiaging-life」，護肝養生需從日常生活做起,除了飲酒不過量，多運動提高代謝，減少暴飲暴食累積身體毒素以外，也可以吃山藥、大蒜、黑芝麻、蘋果、蜆湯進行日常護肝！ 4 }3 {3 t6 W* [
1.山藥# V/ a7 P: r7 U5 b, q# v
山藥內含豐富的黏液素，能夠保護胃壁黏膜，調整腸道機能，提高免疫力。此外，黏液素也能夠減緩體內碳水化合物的吸收,抑制血糖飆高。
* s" M# m, c% M2.蘋果
% t, y* l: r: e0 k) s* {* R; y. Owww3.tvboxnow.com蘋果中所含的多酚具有極高的抗氧化功能，能夠抑制自由基的形成，維持肝細胞健康，身體自然就不易感到疲勞。www3.tvboxnow.com! E( a+ e( B" {8 ?
3.大蒜www3.tvboxnow.com y, c" L+ p4 x4 Y
大蒜富含多種維生素及豐富的「大蒜素」，能夠幫助肝臟進行代謝作用促進膽汁分泌，直接提高肝機能。此外，當大蒜素與維生素 B1 結合，轉化成「蒜硫胺素」更能夠有效代謝碳水化合物，減輕肝臟負擔。
8 X$ |$ a+ O. a% c$ k5 _- F4.黑芝麻
% v, D8 O3 a4 z4 qwww3.tvboxnow.com藉由攝取黑芝麻，其中所含特有的芝麻素具有極高的抗氧化功能，能夠清除肝臟中過多的自由基，達到保肝功效。3 E" L' }9 b% A, U+ z/ }/ c$ F
5.蜆
5 y2 d" B5 F, G# D公仔箱論壇蜆富含豐富的蛋白質、微生素，其中所含的丙胺酸與穀氨醯胺能夠有效代謝體內的酒精，牛磺酸可促進膽汁排出，幫助肝臟進行解毒作用，而維生素B12 更能夠儲存進肝臟，維持神經系統健康，解決貧血症狀，有效提高肝臟機能。 |
發表於 2015-11-29 05:55 PM
| 
