【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
8 j6 w) T& K2 e$ z9 U5 _- x! O3 k' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸中的氣為什麼一定要排出來？3 L- C4 r/ n( @1 P+ i" w+ ?& ?
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
! a* @2 O# g5 M# e& b1 P6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。7 }5 l9 V) q* ]9 o, ?- z2 z
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
3 Z/ Y2 G$ R* x: W' H, E7 Q9 Zwww3.tvboxnow.com●趴下踢腿操tvb now,tvbnow,bttvb8 ^# F- v5 C J T
/ _3 l: Q! H# g, y: L剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
% S( f2 y0 l( `$ |1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
; E% J! L, J1 D2 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
) s, \! I( {1 v" x! G) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。tvb now,tvbnow,bttvb P$ x. C- x) n: d/ G- z' \
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
% u$ N' _7 e8 Utvb now,tvbnow,bttvb●翻滾操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k, |0 a$ _, @( D% ~
 tvb now,tvbnow,bttvb y' _* y4 k* i% i% O( P p; y# n
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
% S6 x' o1 j! e4 n0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。www3.tvboxnow.com1 R! X% `0 d4 I- c+ p4 X( g
5 U; G3 c) F6 o; [
●雙手抱膝操
9 K; h p; D% ^% H' C9 E2 dtvb now,tvbnow,bttvb  , D: h0 b* G; c
當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
2 O; y+ N! F$ A: w4 W& E: I jwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com, ]4 D0 d3 u0 a: G8 i) Y8 z4 U. h4 I" _! h
步驟：
; O: k, {- l8 Q. l: `. M3 X7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
4 a% m1 s( C1 U. vwww3.tvboxnow.com2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
{- g v0 j. c) m4 T& x: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
/ j, d% D/ ?6 j" K4 Y- }, b4 x公仔箱論壇4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
) D: o/ G% u( n& W- U. G公仔箱論壇
8 D& I' x# f* a* Gtvb now,tvbnow,bttvb●坐著移動操
4 t; M0 K) [2 ~! }; t' p! V ) G- R$ ~2 r# D. C( l& `
長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
2 r' ?8 \, j2 t# z公仔箱論壇4 J3 v* w7 d/ ?& {3 a
步驟：www3.tvboxnow.com7 l; J* C! R0 v- s
1.背部伸直，坐在椅上。tvb now,tvbnow,bttvb* i/ P Y' [+ z( a( g
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。公仔箱論壇/ P$ ^; y) i4 `$ }
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
| 
