【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
6 p( c/ n c, U: M0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸中的氣為什麼一定要排出來？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X4 d" `- G% s" d
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。3 G# N) j% Q( G" `: ]# t5 w& \& T
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
' d8 f2 P8 j- _' |& q& Lwww3.tvboxnow.com以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。tvb now,tvbnow,bttvb8 `; L5 N o+ f, S, [: T. \
●趴下踢腿操
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剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
$ L* K. c& X5 v# |4 h% Y ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。tvb now,tvbnow,bttvb% J1 P2 q1 w5 K4 G, H( D) R
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。tvb now,tvbnow,bttvb( c6 V7 J' X5 `( M/ c
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
" B' ^5 J) B9 U7 y公仔箱論壇◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。公仔箱論壇7 a) L5 @4 |" s
●翻滾操
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站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。; l: Z; O( |+ {! s
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。www3.tvboxnow.com4 ]1 T7 _' `0 ]- L" m
) R: o! S9 \4 A6 V●雙手抱膝操tvb now,tvbnow,bttvb6 A) T2 U/ s- U' U t
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當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
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步驟：
: ^$ G. s( h6 ?. f8 t, z2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。% {, s) M! T# [- m {0 Q) G
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
8 p- O' e- M" s" Q3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 u6 u+ V' e L
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。公仔箱論壇- |; }1 y2 Z, a1 N) Q
! z0 g" W. ?% u6 r, b●坐著移動操: }0 Z$ A1 d, x) U
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長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
( b0 L& \- Q1 p: B9 @# }( |' |$ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K7 e; W X8 S; y! H
步驟：
" q; i4 b# t$ u& t" V( F; }$ [- y1.背部伸直，坐在椅上。
5 h$ w3 d( P3 Q& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
$ Z9 u& z; j1 H# B- z8 z+ mtvb now,tvbnow,bttvb◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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