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[健康資訊] 脹氣不排,毒素流向肝腎!4放屁體操打造腸道健康

【早安健康/黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎?日本健康網站「Healthil」指出,脹氣若不排出,毒素可能會流向肝腎,增加肝腎負擔,此外還會降低腸道機能,造成疾病,因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中,無法排出怎麼辦?在這裡,要教你4種排脹氣的體操,不到10分鐘,就能促進排氣,幫你解決惱人的脹氣問題。
6 p( c/ n  c, U: M0 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸中的氣為什麼一定要排出來?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X4 d" `- G% s" d
不放屁排氣,不只會脹氣不舒服,氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體,是細菌分解食物剩下的老廢物質,具有毒素,若不排出,會被腸道吸收,流向肝腎,增加肝臟及腎臟負擔。3 G# N) j% Q( G" `: ]# t5 w& \& T
此外氣體積在腸道中,會使腸道膨脹,降低腸道功能,引發消化系統的疾病。因此藉由放屁,排出腸道內的氣體,消除脹氣,十分重要。
' d8 f2 P8 j- _' |& q& Lwww3.tvboxnow.com以下介紹4種,能促進放屁,消除脹氣的體操。tvb now,tvbnow,bttvb8 `; L5 N  o+ f, S, [: T. \
●趴下踢腿操
& {* u& x8 H! ^5 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^- C9 }# }' P9 W
剛起床時進行的體操,先閉著眼,按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指,1~2分鐘,再進行趴下踢腿操。
$ L* K. c& X5 v# |4 h% Y  ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.趴下,兩手交叉,下巴放在手上。tvb now,tvbnow,bttvb% J1 P2 q1 w5 K4 G, H( D) R
2.膝蓋下方放坐墊,稍微墊高,腳翹起來,腳掌面向天花板。tvb now,tvbnow,bttvb( c6 V7 J' X5 `( M/ c
3.膝蓋彎曲,用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉,持續5~10分。
" B' ^5 J) B9 U7 y公仔箱論壇◎此體操進行約5分鐘,就能促進腸道蠕動,排出囤積在腸中的氣體,進行體操間,若想上廁所,起立即動身前往。
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●翻滾操
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站著時,腸中的氣體常會集中在腸道的上方,此時躺下滾動,使腸內的氣體移動,即可消除脹氣。; l: Z; O( |+ {! s
做法:趴著,並左右來回滾動10分鐘即可。www3.tvboxnow.com4 ]1 T7 _' `0 ]- L" m

) R: o! S9 \4 A6 V●雙手抱膝操
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當排泄物及氣體滯留在腸道內時,可用此體操排除。
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步驟:
: ^$ G. s( h6 ?. f8 t, z2 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.躺下,膝蓋立起,抬起用手扣住穩定。% {, s) M! T# [- m  {0 Q) G
2.深呼吸,將膝蓋漸漸靠近胸口。
8 p- O' e- M" s" Q3.維持姿勢,慢慢呼吸5~6遍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 u6 u+ V' e  L
4.雙手放開膝蓋,回到膝蓋立起的躺姿。公仔箱論壇- |; }1 y2 Z, a1 N) Q

! z0 g" W. ?% u6 r, b●坐著移動操
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長期保持同個姿勢,是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操,能促進腸道活動,排出氣體,消除脹氣。
( b0 L& \- Q1 p: B9 @# }( |' |$ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K7 e; W  X8 S; y! H
步驟:
" q; i4 b# t$ u& t" V( F; }$ [- y1.背部伸直,坐在椅上。
5 h$ w3 d( P3 Q& YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腰部以上水平移動,放鬆骨盆周圍,刺激腸道。
$ Z9 u& z; j1 H# B- z8 z+ mtvb now,tvbnow,bttvb◎可將手掌貼在腹部上,感受腸道的動靜。
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  • soforlee

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