【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。公仔箱論壇: k) \4 f/ v0 o+ S
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
4 \9 ]" u7 O( Y. |www3.tvboxnow.com美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
" A. ~+ Q9 m' itvb now,tvbnow,bttvb【自我檢測大腦活力度】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j! |. ~8 K6 Z! [
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原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
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睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
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雙手合十：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K: \6 I4 {* z1 W/ B6 [1 `
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。tvb now,tvbnow,bttvb0 g9 E5 S4 w1 @- h6 x0 s1 Y1 O
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。! O/ t& ^, t$ m G" ^+ y
檢測結果
, \1 W8 k# ], t7 }5 \$ O8 y# T進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
# f! t) i( |/ @ U; ?www3.tvboxnow.com此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
+ S$ z8 d+ G4 [: [4 P5 Xtvb now,tvbnow,bttvb 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。www3.tvboxnow.com) E' ?! m+ f6 Q* p! L
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。www3.tvboxnow.com+ m6 ~: [4 G6 l3 Z3 V( T
【1週至少1小時的逆齡步行法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o" N' \ b1 {! d* O$ o/ T' O
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
; r/ ~1 d5 y, L3 y1 b" m- ]www3.tvboxnow.com1週至少走1小時 最好跨大步伐走
+ w9 x5 T7 z( }1 u4 f. d g6 \+ \tvb now,tvbnow,bttvb體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
% ]# G0 }7 W# C! o; Bwww3.tvboxnow.com1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
- r6 ^0 |. i/ w* ~一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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