6 ~5 a7 Y+ G& [/ Y+ x% `' twww3.tvboxnow.com上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
$ ^! v) c% N9 p' l8 y" Rwww3.tvboxnow.com含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇" P1 P1 i& w6 a1 |8 z
) b# a. m. B, n0 ]- I" Z5 A公仔箱論壇2、番茄公仔箱論壇% D/ n7 L: b0 U- H, |5 Y( s; z
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b. H3 a, C$ f, }& L+ \
$ n( x4 s/ [9 |' j0 S& k公仔箱論壇3、青椒 D9 x2 }2 C" _8 _
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗
& J8 ^+ o- J" i( Z+ g: y% u6 t公仔箱論壇營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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1 s7 I# p3 L& s. K1 A0 V5、枸杞子- X4 m# _4 s2 U8 z# I4 D% q( w& Q
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔
v6 q& S. e( L8 o4 G+ Y富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [! n F# h1 g$ H" |
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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; {6 l! D* u0 n R公仔箱論壇8、杏tvb now,tvbnow,bttvb1 s* [0 w" p4 D
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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