0 q# u6 T8 o3 D2 @% h& @www3.tvboxnow.com上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb- t$ W/ x o6 k; b
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1、菠菜
& V% N+ ~( W7 l& Q1 H. r含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
/ G) h/ h6 R# l8 q* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w& P$ r7 `' R4 p2、番茄
: z: h0 ?" S9 X& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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) A# Y7 r' T- C% G3 E: `公仔箱論壇3、青椒
# `) o4 u4 e7 a4 @! ^ N8 K公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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D0 N, z6 `! `2 ~5 K1 o3 P4、棗$ o& R) N. j a5 x
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。! C; N9 f4 c4 R/ z/ a' _- C
7 K0 g! t2 W! z- l5、枸杞子
) h* y6 v' O$ I' D }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。6 P# {( Z+ o4 ]1 Z- _* N
5 j4 {, J3 o: A6 [) H6、胡蘿蔔) S8 E6 T; d: i' _
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
9 L s3 k; e/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~6 z: s# P5 S% ?公仔箱論壇7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb* _4 P+ Q2 z& R5 ^! H
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇) B6 q! D. P& G" O# g) @$ T
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8、杏tvb now,tvbnow,bttvb- `, T2 j, ?8 N7 X4 I4 a- L) s3 ]
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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