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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。8 p6 ~1 Q# a4 X! J' e# g5 M
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1、菠菜0 r8 G% V/ d7 h" e2 g2 h8 C
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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7 e2 D+ t0 d/ Ywww3.tvboxnow.com2、番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F. o( s$ ~4 d* f \) j
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。www3.tvboxnow.com/ G. V; }, H5 Q e! R! Q6 d
; H) M. }! F( V6 L$ f& M公仔箱論壇3、青椒, h* l5 D+ O- N2 D5 G
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb* g6 o: ^- V, }7 ~4 R
% c/ y- {+ n' }3 |5 L( g4、棗
- l8 H: [4 G& w- Y+ ytvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇* w4 i) [; `+ x& w) C2 N- V
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5、枸杞子www3.tvboxnow.com# |- x! E- o4 f- W" ^/ Q7 u
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔
: ~ U6 \& V& W- n1 O! x! W公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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- z: T% P( H- p! [3 J- y+ _6 A) a公仔箱論壇7、韭菜www3.tvboxnow.com4 ^" W4 I& a' h0 Q, K+ i
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V$ g- |9 I6 S4 P
, f* s; ?4 ?) e0 P, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、杏- r! N/ Y* B/ t7 j, ]
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。www3.tvboxnow.com3 J) L8 q/ L* x, ?7 p3 {5 K
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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