6 a3 b& D# [& x. t* w K上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。. P: U5 T: U! V8 S' Y* ]0 e3 ^4 h
4 N; o0 c+ J" U K' N9 Y1、菠菜
0 d, s5 l0 j$ N4 y& Ktvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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2、番茄
9 v: v8 T3 i! Y( hwww3.tvboxnow.com含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒( m( J- C& m8 u- D9 V! q8 X0 R" K) L
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗公仔箱論壇3 b {% X3 b; H, [
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。8 c. s/ _& c3 `/ B% ^3 L( T; ~
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5、枸杞子公仔箱論壇6 I' Q3 b0 V2 S m; H
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。www3.tvboxnow.com3 W/ ]1 L! ^8 H3 t. S$ W- q# ?; Y6 a
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6、胡蘿蔔
$ _3 s8 ]; u$ u! G* n' t0 t富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。" n- J: N1 S. [0 k0 |6 d: d' K
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7、韭菜
# w, ?3 Y. _* b! t% O& Vwww3.tvboxnow.com富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。www3.tvboxnow.com! C K9 \. p8 P! k: H# [* o
5 {/ }: M- y/ u& P9 r8、杏公仔箱論壇# I. d9 s' s) H
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。2 y/ |, H# F. u* }; D
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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