【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
. q: [. P. O0 g8 v `4 J當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
0 F& n: p) j5 y. Iwww3.tvboxnow.com而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。2 Y1 \: p5 a; Q6 f# j4 l
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
9 H$ [- ^+ y# f" Hwww3.tvboxnow.com當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
9 D! k! t# Q3 e- s5 j2 g) R* C此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。tvb now,tvbnow,bttvb$ O5 H& r9 Y6 w" i$ w$ W
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
# o2 d; L2 L- p: K% j& ]www3.tvboxnow.com過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。www3.tvboxnow.com- }1 M4 S( G& @/ \$ j
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
& d" Y% j1 m- e( u. A7 n) g) ~公仔箱論壇○ 左右眼分別看著不同的地方。 O8 y' Z. }" U; j3 {
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
1 N) ^+ q$ O# Q/ j. {○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
9 M! M6 @( v9 c% S: t1 vtvb now,tvbnow,bttvb○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。( F! n# C6 D8 E8 w7 q3 w# f u! ^
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
! \+ R) w1 ^+ \2 ?8 n- ~% i如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。公仔箱論壇6 H! b( U, f, ^% }- f2 l
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
3 w8 P+ d) a. f" s0 h$ E腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
" k& S1 Y3 `& m2 C舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。3 c8 U+ Y* [( X+ K+ f
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
5 n9 E; @$ M/ U公仔箱論壇光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
" { z% V# C# ]9 F4 `' F你的眼睛與大腦太過拼命了
6 @0 H* R) Y; Q0 N/ `( [公仔箱論壇這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。0 c; A( i& l3 [ Q5 |' g
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」公仔箱論壇. I, W3 P7 \# s/ {& u
只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }* R8 g e1 y, r* J1 Q4 ?
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」" \2 a4 o A: T- P* |% k
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
* T* ?* w$ P$ O1 c* L9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。tvb now,tvbnow,bttvb6 q8 t: j" }4 Y0 i0 W
眼睛伸展操www3.tvboxnow.com& Z k9 i0 W# K) b/ D ?
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb# _8 f: D5 R' s4 g& }- ~
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。www3.tvboxnow.com' Q4 s5 C* }; ]& G' {; P; M
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 tvb now,tvbnow,bttvb: k5 x% l$ I" [% [ x
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
$ j$ i8 |/ j. }; Pwww3.tvboxnow.com「眼睛伸展操」訓練方法/ r2 Z; i& m, k4 W
9 M! i! ^3 U# Ltvb now,tvbnow,bttvb 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
) u0 o3 ~* J# r. k) O, B& O0 r1 V 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。www3.tvboxnow.com g6 Z% t1 w+ U- N( i" w
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。tvb now,tvbnow,bttvb& s* j7 |- ? u4 B E+ E
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
0 x7 v3 N: o* k7 |) l8 C: F公仔箱論壇 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
% q% a, J v% \' ?# a) s0 m2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d$ k0 P' T+ W/ w" b* W4 A' x' `
 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
4 w: E4 G3 D$ D) h5 f E1 ~3 Dtvb now,tvbnow,bttvb※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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