1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www3.tvboxnow.com7 x9 ?: p5 {* z5 i% j- q
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 tvb now,tvbnow,bttvb" {3 y* d7 \: @) T$ Z/ C2 n
( M; Z- C$ e1 p( N: f2 }tvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 1 T4 ~/ Z& A$ j
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 1 ^ s+ [. E9 o [0 s& y
; c4 Q" P' X+ |9 J9 Z8 `2 ]2 F- s7 U公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇 |" ]8 x* [7 U- r. ?! h6 E
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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. h5 l+ X" y5 }% Ztvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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