1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇. `* e2 R( u7 `" y' }6 z& h
) D! w& X& ~1 Z, d公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
7 ~: o) M P& [; A- F$ v, Z7 a* Pwww3.tvboxnow.com0 X a3 H! @- G& P C. i$ p
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 / k) `, ^& g, O
, l T" ~0 O- W% Y& b, i, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 www3.tvboxnow.com0 g% W6 {' L& d9 r E
www3.tvboxnow.com1 X# v- E8 K# W2 k
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
# d- |/ [2 X$ A. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 z2 _+ n# F! ^
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
2 W0 X5 K0 P* a- \5 I: I公仔箱論壇7 m% d0 d! L) B( y
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
' R; `% v, ~( D1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: k5 k5 H; s1 z o9 h
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 