1.均衡飲食
/ @3 o& i; A+ |9 ?0 P/ M1 `www3.tvboxnow.com均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
6 ]3 W+ M& Y, u8 R+ t' Qwww3.tvboxnow.com健康飲食的主要組成部分包括：6 n( b. @( M( ]9 n- o
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
( M- B4 c+ S4 Owww3.tvboxnow.com複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。公仔箱論壇3 J. v8 m& J+ f; `" V4 V7 }* r9 k
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
) H/ W7 P* ]! O6 y, L9 Y豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
: I1 c$ j: o2 ~5 y' i7 `, k公仔箱論壇別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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- o( B" r3 u' g# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! P" z& K* E* D6 [# ]
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2.獲得充足的睡眠www3.tvboxnow.com5 l+ n! U% ~! {$ I
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。www3.tvboxnow.com" C6 G, T1 g8 m* X$ Y
) i3 _( e3 \9 G8 g. Q# ptvb now,tvbnow,bttvb3.避免壓力
, X: e' u) a6 M: Q公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
3 n( A' W' v7 a# n1 U b公仔箱論壇其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇9 ^. M* I: Z) F5 g+ M1 x9 E
花時間與朋友待在一起
2 V. P/ D% b8 r1 ~, w6 Z: G公仔箱論壇散步或去健身房
V+ N' H+ q( R/ K% W& awww3.tvboxnow.com在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H# n5 _5 ?8 D* X* @4 v
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; Z& ~ `, D1 |* }tvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統9 ?$ S* _1 x z, J0 B ]' H
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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