1.均衡飲食
& C ^8 i( [! J1 K1 M) Atvb now,tvbnow,bttvb均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n! q; T9 s0 v: F# o' c7 M
健康飲食的主要組成部分包括：1 H: L! G- z+ A/ P k: ?
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
( D! a- s1 a8 t: H複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
4 T& A Z9 F j( C: Xtvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。www3.tvboxnow.com1 s; N' L2 ~1 ^* L* z+ f$ m# l
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。www3.tvboxnow.com1 M1 C; u2 o" ?* k% s
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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# n- a% w/ U+ c2 k4 q# j3 l$ Jwww3.tvboxnow.com2.獲得充足的睡眠
4 k7 Z# I, {, ?- ~. x1 g. P& @" h/ Gwww3.tvboxnow.com睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力
0 {' [5 J3 g8 w7 m公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
% S' T( G0 r" d; ?% U公仔箱論壇其他可以用來避免壓力的措施包括：
4 A" \% c9 t8 o y" Btvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起5 y& D* Z3 l) R! T6 T6 g$ W
散步或去健身房
R6 v$ k. d; P% M7 p& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統( ^: m- {+ c% q$ b9 s8 V; d
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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