1.均衡飲食
3 w0 A, j* p vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇2 A, D' F7 ~. Y3 F3 N; j+ @
健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇" a! E) X( t/ V
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
! H" l6 C2 c- H E. D& G公仔箱論壇複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
- J! s0 N( p4 s* y* y% ^tvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。$ C1 I b$ q. V: P( N
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。www3.tvboxnow.com" [% e G8 u( \ X! h
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。4 h+ h" f8 Y1 P
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2.獲得充足的睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% n: j! r- C) v& T- W* w) f
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。& K' o O5 t6 r$ B! s, W+ u$ t
; d( ]. D2 E% P" L: I: a公仔箱論壇3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb1 c3 K( }8 m: i- K+ o% ~/ k7 F
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。1 k- \! G# U6 {# ]% @
其他可以用來避免壓力的措施包括：
* b, q3 s/ Q6 t. k1 h; H* J花時間與朋友待在一起
) P! ]; n3 A3 j9 c- H散步或去健身房
3 _9 r2 i5 K/ [! _! i8 U t在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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$ G1 X3 N' @, V9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 N( n0 D3 f/ B z2 `公仔箱論壇4.增強免疫系統
! p; ~: B# w% \. Xtvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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