1.均衡飲食
7 V3 M% H5 S% a% y1 H均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
0 U! C8 c0 u8 I y" m- pwww3.tvboxnow.com健康飲食的主要組成部分包括：
' | a" N; X7 W9 fwww3.tvboxnow.com大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
: `( h; O* y' U7 b0 b4 `/ |www3.tvboxnow.com複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。7 A8 N- Q# {9 j9 i1 X; l
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。公仔箱論壇! |: K% ^$ q% x- u, b8 O
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
5 j1 h/ h5 c; x+ |5 S1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。8 Z( D/ Z" O$ ?* q+ M3 c# c: G
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2 e/ A0 \( h3 V7 F, ]. u( i2.獲得充足的睡眠
" T n/ X, Q r/ y2 htvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。9 R6 J" ~& t3 E
9 b) U6 {3 Y# d2 ^. o. y3 lwww3.tvboxnow.com3.避免壓力www3.tvboxnow.com- c: ~$ m' j4 j8 w
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。/ `* I/ M9 U% g) K9 r8 e, A1 Z0 i
其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |$ d3 _) l4 t; l( x) }
花時間與朋友待在一起
. {! }6 w: i J散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o# a! @) x/ }7 ~1 i9 u% Z
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
) X4 O0 d! l. V) F0 A4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X# o* t( [8 J0 q) F* u5 K" O
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4.增強免疫系統
' S7 u- V: Y, [ b4 R% mwww3.tvboxnow.com除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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