1.均衡飲食
! b# M# Y, W" [+ H3 ~3 l Iwww3.tvboxnow.com均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。; m# n% d/ P. `& q$ Y) _9 t
健康飲食的主要組成部分包括：
" l2 M0 m% o6 v1 R- d( F. j大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
- P+ C5 o8 `! T, y複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。www3.tvboxnow.com$ Z5 k" N0 K* a! L$ M
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
+ G3 b' C, P# v0 L3 y2 q% X( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
2 |4 B% R4 c2 e+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb' R1 g- N3 f- N1 s, }, w/ C
8 M4 t; B. I/ x# [tvb now,tvbnow,bttvb
0 ?# _, ~# Z& Z" a2 T4 x公仔箱論壇
9 t* F( I+ ]1 \( m! uwww3.tvboxnow.com2.獲得充足的睡眠
! {) q$ x3 ]9 r1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。! L0 Z1 @- g% {& x
/ k) c: Z _! q& Z) h2 A9 h" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力
' j- K1 t+ U& U/ G' b/ m2 s0 Ntvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
5 r* s/ G1 a, f, P- Z1 ttvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：
, ^$ D; w+ n' d4 C, g: K" z! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花時間與朋友待在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E" g/ f9 |* P9 C1 K) i
散步或去健身房
- S$ i$ `; q) J4 h. ]+ t; `- ytvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧/ t J/ E* |8 h3 G! D, [6 G+ B
) o- j+ I3 K/ G7 J1 I: K- f
{1 T6 g) s4 E6 C5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c1 ]3 }( B7 p! M( R" T
4.增強免疫系統; F7 Z$ S+ S0 x: N+ n
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
