1.均衡飲食
2 M# t. d* |3 ~5 z& o) _" Z均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇8 M* T8 [8 C2 E. L2 u2 Z8 A" p& i
健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇+ D9 L- _5 @; s8 X
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。: b# Q# o" M6 e0 I8 }* ~% g
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
7 A" ]! b# X1 i$ X* e$ j. u5 Y% b$ w在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。3 r- a6 f0 ^' B# l8 ]
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
, a7 j5 }$ F! ^; j/ s別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇0 }* `$ S1 g8 ~6 l( X) r; E
* G+ r' O' H8 j; A" `9 ]. X7 O% P公仔箱論壇www3.tvboxnow.com, Q/ h& I7 @; Z; A2 ~
# I8 B6 ^6 q. {2.獲得充足的睡眠
8 x, I- f* p7 nwww3.tvboxnow.com睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb* t0 g2 N, N1 y9 s2 D1 z! H7 V
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。# |" S) m, y2 }, s" b
其他可以用來避免壓力的措施包括：
% g3 q( ^( Y4 C) [7 ^0 G花時間與朋友待在一起
8 q: x$ o d M1 [8 I散步或去健身房6 q- f$ g g+ R) W9 Y" J" Z9 B
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧/ c1 \+ ^/ S4 S- ?
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& y+ R8 G9 N: a* w' y% y4.增強免疫系統
^# p$ z0 H8 V, L nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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