【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
. T, u; s9 F: D1 iwww3.tvboxnow.com 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E+ M2 x1 t" ~2 }2 J
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
( d! f9 |& w6 v* H5 E' J) g. ?0 a6 J失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" {4 J$ b' N; t N# A% U6 z
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
; K) w' h5 p( g5 ~tvb now,tvbnow,bttvb【失眠常見類型】：/ s, {4 G/ k# ?1 H7 k2 c
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
3 b1 \( O6 Q/ z( t# w2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
) \, j6 Y: X1 S3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。www3.tvboxnow.com' e* V- z0 ^. D& c( C
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
' W( Q5 L' C+ y, O/ `3 ?6 bwww3.tvboxnow.com 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇# m: ~/ a( v( R3 ^2 ~
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
/ H) T/ @) E8 j% j6 @6 N材料：酸棗仁5克、梗米100克。
6 d+ ^1 [2 p6 ]% R0 q作法：
& {) M: W9 h+ c; B9 n6 C" D9 O公仔箱論壇1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
- h e. K% [2 T! ]" T2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
( e! Y$ I7 N& C+ F1 m公仔箱論壇用法：宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb! {/ H% u$ ^$ r! s" t+ ?
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。' S6 ~4 ?: Q" w$ h# ~4 y( O* Z
★【湯品／紅棗蔥白湯】
' w- u$ c" B* A3 Z- s) v材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
" p$ V/ J7 K' e+ h( iwww3.tvboxnow.com作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
$ e# o4 r" u% f) y用法：睡前服用。
3 M; ^ A6 u/ }/ `8 Q. \功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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