【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 L$ B: `# n: g# d) \* [0 W# ?
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）公仔箱論壇9 F0 X0 ^% u% V; t
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇! s; j7 B0 |# x) `9 d
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身tvb now,tvbnow,bttvb: V; I! K3 U; a5 Y' s" [" i2 s
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
$ B2 a3 n, k" t1 ]3 V" j! @# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb; Q( N7 {8 u% R K
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
! j: A. [ [* Y$ b6 A公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
- `+ s' ?, R; i3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。www3.tvboxnow.com& H5 M" p1 _4 X6 b! x w
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
4 S9 v+ ~, O7 L5 ^+ v公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。3 V6 f" y( X! Z* ]6 F8 N
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
. x, X. z6 C0 S; p$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁5克、梗米100克。
! I9 U0 n7 t) T b作法：; [! }0 i' m: [% L$ v- U. `% v
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
3 ?; v' t2 ]- h7 ?4 V公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。www3.tvboxnow.com8 w& j) f! ~$ n; V
用法：宜空腹食用。公仔箱論壇2 H$ m8 V, E! p) c4 U# W. R
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。8 X- E# C5 f( ]. S
★【湯品／紅棗蔥白湯】
0 y2 r% c& r5 x) a9 M, D材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇4 J7 v9 A3 H3 ^% |' W0 q
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvb now,tvbnow,bttvb) m1 z4 E- g/ S" l- q* P
用法：睡前服用。
" t: X* Q9 b; V" b3 Itvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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