【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
, T! y5 w# E/ c8 |, R 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）7 m1 |3 l+ Q( z- `# x( S
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
9 Z3 o/ n' `$ H/ i公仔箱論壇失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
; c3 E2 O+ J! Y" ]% @% [) i公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。www3.tvboxnow.com: }' ~4 Q3 ~ Z/ Z, D
【失眠常見類型】：
+ f* X7 J- H5 _ q& jwww3.tvboxnow.com1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~/ J7 f( O* E( O; o O: Q
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
# x* l8 s0 t" ]! ?9 `/ O3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇: r8 T+ H S5 i, g, `+ {0 {
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
3 H* \# o5 o4 k7 J1 k ~公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
* o% W% L) e9 K$ w★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。www3.tvboxnow.com- n( G/ ~- U& t L8 S. G9 G* [1 R$ o
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
/ [. H& g) I" G+ |: v- o% e公仔箱論壇作法：
7 l6 d/ L4 p9 H {' U; \2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
G, S+ ~ A7 K0 _5 K$ P4 n2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
+ [- ~" [; n' D8 \6 M用法：宜空腹食用。
6 R+ u8 S/ E9 K- I" V, ]5 S功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
! E. K0 w+ ?0 `/ b8 I$ _" rwww3.tvboxnow.com★【湯品／紅棗蔥白湯】
1 {+ I+ [: K4 H) e7 j y4 l公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
* s+ k+ ~4 g9 S, ~& M/ hwww3.tvboxnow.com作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
3 t/ |: \, |: f3 p |( W用法：睡前服用。
: U; V; w3 F" E# }$ `4 a+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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