【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。3 K4 j8 c' w2 y+ N
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
3 x/ |7 Q* ~% n: {/ @; ?, j9 Cwww3.tvboxnow.com大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇! W& K& k( ?3 h& A3 W. n. v
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
* Q1 [# w, A+ F7 x T: [公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。: g& z$ O9 L$ `9 ~# k) Q! O
【失眠常見類型】：- P9 u! [7 F. ?4 z s% y
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
U; A! y# o- N* ^2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
0 E& V/ G6 K1 O3 F, N4 H3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇- `# H8 ^/ s% M1 ~# [& U. w3 n
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
U3 I! A1 {% A/ G0 ~ }公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。www3.tvboxnow.com" \4 Q. V" y( _+ v& e9 _& l/ [
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e+ } s8 d5 ]7 j6 W% k
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
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1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
% e8 x7 ~3 ^; R- _, l1 s4 atvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
0 J, e, A o3 W/ f* B用法：宜空腹食用。% o: H0 \0 s) X$ g9 z3 s: b
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。公仔箱論壇- ^% Z$ D6 z% q k5 ]
★【湯品／紅棗蔥白湯】
# m6 h& i, m! c: `+ T5 L+ q材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。www3.tvboxnow.com7 B0 n, f/ W9 B3 j
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。; Z" z' n9 a2 l* v5 ]; `4 n
用法：睡前服用。公仔箱論壇. n f% O) H: V6 P, g4 }2 h% a
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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