% l# Q8 K% q# j揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！3 K7 V. p8 [7 J
公仔箱論壇1 f, h% o2 n3 a2 D
秘方1.多吃紅蘋果
) o( U* ]* C% |3 @8 L" g3 s9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
4 {, n% U1 p( z# r: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 P q" v z! D2 H- Z
秘方2.保持口腔衛生
/ M( y6 C, a" f1 F7 T3 @1 h' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
/ D: p" |# f! h' L( ]7 h& P2 R% J公仔箱論壇
5 A) S; j- E/ u' _; h p' d2 Ctvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足4 U& G) u1 }% n- y/ L
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
3 p& [: ]; D) f% g; Y0 ctvb now,tvbnow,bttvb
- M5 `9 D. q1 |; ?! [# _- p公仔箱論壇秘方4. 每天動一動
( m. o7 @/ A8 Q; \4 S2 x公仔箱論壇醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。+ [' y: H9 r( m; w
6 Z3 S- w7 P2 J- L8 _/ f8 U
秘方5. 好心態勝藥片8 Y# q; q+ L q9 T0 U6 Y
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
, h. {6 _$ \% E6 [" dwww3.tvboxnow.com
- k! I7 @) x5 Q公仔箱論壇秘方6. 有一雙乾淨的手
3 ?/ C, w% C# J! K在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。公仔箱論壇( w6 p* z$ {5 d9 { {
. |( M6 n5 W* |秘方7.情緒要樂觀tvb now,tvbnow,bttvb. e. O" }( l2 L3 [8 l2 O+ N( e5 Y
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
2 m# J+ ]; C0 o4 N& rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' P0 S- E* G4 V% o" M
秘方8.別忽視維生素www3.tvboxnow.com5 ~, A7 Y* X2 s$ X+ a+ o
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
* n- k& N4 W: ~' y3 \# x/ {+ n" F# }0 v% [( y, f
秘方9. 調整呼吸，學會冥想
$ q& b1 b1 c* f6 R! b& K* ]9 @公仔箱論壇冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。公仔箱論壇. J5 w* g* x/ G# R: V( a
tvb now,tvbnow,bttvb( ^1 z. ^4 p/ h! k
秘方10. 社會交往要廣泛公仔箱論壇9 c- K; m8 f. }9 [7 w6 n
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
; E' A4 J6 g( l* i: e
5 Q! x4 P% h+ o" \9 e/ O( e公仔箱論壇編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
$ O9 I" ^9 Y9 B; \/ i7 F公仔箱論壇
/ |2 y; f. q& n8 T$ _$ q5 W公仔箱論壇
1 a+ ]6 c2 v/ k) s3 G3 c+ O, ?/ F |
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 