" v& q" ?3 Y( [/ V/ G& Gtvb now,tvbnow,bttvb揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！www3.tvboxnow.com9 U. S5 E8 ^' h: C2 @2 G
% ^2 Y0 c& t" B6 d秘方1.多吃紅蘋果
7 H2 E* w `* M0 ?. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。www3.tvboxnow.com7 y$ O m' ^( v" T: Z
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秘方2.保持口腔衛生
. F O' e0 \' F- ]0 d) w: y認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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9 F5 p6 }. m6 p' t9 F4 P, A秘方3. 睡眠要充足www3.tvboxnow.com8 y0 S3 \' L m
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
4 a e% \& C3 x' a) D- a. P: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k$ p# D, `4 m7 ~
秘方4. 每天動一動www3.tvboxnow.com1 o/ M; L7 d9 o$ _! U
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
. o4 l A6 X6 N' u6 T' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" M3 I9 `/ T8 _; M, l
秘方5. 好心態勝藥片
# L/ R# b/ z% M% N6 `! L一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。0 X$ R9 E' `2 f9 t* i
4 Z; c! k ~7 T5 |公仔箱論壇秘方6. 有一雙乾淨的手
# {$ F5 R3 z6 J, y U5 V5 Z4 w公仔箱論壇在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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9 C T" G* @0 G: ]- [/ ?1 q' w7 {秘方7.情緒要樂觀
7 H# E, {" N; B: D% Z1 Z那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素公仔箱論壇, d: O5 u1 d, P6 [7 @/ \- b
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
W" q- b* ~" S1 r$ L, k公仔箱論壇冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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* I a6 o( ?$ @! A. ^4 @www3.tvboxnow.com秘方10. 社會交往要廣泛" k7 ~( ~2 i/ j
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。9 k( X2 O5 H7 `! p, y9 F4 ]
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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