[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙  l6 R" e4 |% Y* U- J1 ~' V
調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
" B4 w+ Q3 n5 v食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供0 u+ U/ W7 Q/ U

, ]5 U/ T. @4 N# e- o& Awww3.tvboxnow.com做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
9 a, B2 u% c/ Etvb now,tvbnow,bttvb2) 比高包橫切一半後，塗牛油。tvb now,tvbnow,bttvb# C% _4 S1 a3 O% C  {+ U; {
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。tvb now,tvbnow,bttvb; I! P2 i7 }, U. u
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營養小貼士
9 M4 z. X8 j" N公仔箱論壇番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。