2 X. E, W6 j# M0 O預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。
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, g. [& Q) d( }9 hwww3.tvboxnow.com天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。www3.tvboxnow.com+ s! [4 b R/ K% N
, E2 B Y. I7 q/ Fwww3.tvboxnow.com24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。
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! y4 ~( Q4 a& M& Q, R長用電腦錯姿勢 患者年輕化
3 {0 j; z x' ywww3.tvboxnow.com註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。7 [. W8 v# }: l. Q
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吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。5 H! Y5 Y2 d+ T- @( f6 D9 j
$ O8 q' T, I; O# |0 p ]吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。6 K3 x$ Y4 t) A+ M! W7 j: Y& @
tvb now,tvbnow,bttvb: w6 H: C: r* s, h6 ]+ l, M, k
; n& J; a+ k1 |# c+ s# i% Ptvb now,tvbnow,bttvb2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 X9 T+ C) B( [- c
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6 t( J" U# {5 e1 P6 d# C公仔箱論壇3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。 tvb now,tvbnow,bttvb- x _) }. b+ k# M9 p
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! I/ s2 r# j9 a; w7 j4 [( Etvb now,tvbnow,bttvb脊醫吳政諺
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發表於 2015-12-31 04:40 AM
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