 www3.tvboxnow.com& O" g' T& x$ C H4 H" I
tvb now,tvbnow,bttvb/ |) [; O9 g: Y, U8 y9 [7 \- r
www3.tvboxnow.com- A4 j; @% S* ]$ s9 h: f. l6 S
「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。
+ F2 a' w' F6 N8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x1 @$ O% G# s9 hwww3.tvboxnow.com由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。( f: [" f; g- Z9 M8 m& c- f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [: ]- h1 x& |+ i! r
僅2％人保持頭部直立- n* j7 l0 X5 k. ^
結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。
# C( n& v1 ~# ntvb now,tvbnow,bttvb
" j% G7 F% g7 C6 r# J" I& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?$ x+ }( o8 P; `6 K
: Z9 W7 ], {6 F& I( i; N) A1 ^) i. ktvb now,tvbnow,bttvb參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。
Y7 n: o1 g4 f公仔箱論壇3 d1 [& Y! Q- v6 H3 L
普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。
/ r8 J( c3 T3 I9 \$ w, o0 Q; ]tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com2 U+ g% L& D0 w/ H
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m) d! X* M+ M6 _1 t* D
雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。tvb now,tvbnow,bttvb& J% n! ]. i4 d/ z, K4 m
# W' k) b3 h8 B1 L$ g7 C9 y% u
% a7 H/ o% ~: t! |tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
