www3.tvboxnow.com7 O# ^, X ]# b3 }
１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；tvb now,tvbnow,bttvb0 F0 l; Q9 U$ n; p9 q, U# T7 g4 n
２早晚一杯牛奶；tvb now,tvbnow,bttvb1 f/ D( u( y9 ^" N, P7 Z" @( t* P
３每天喝3杯白開水；www3.tvboxnow.com- C6 b' [$ x) U6 T/ Z. I
４多吃新鮮蔬菜色拉；www3.tvboxnow.com- U. P/ p3 D7 s# q; @- @
５粗糧細糧搭配食用；; X8 d1 j+ H% R3 s8 m# O5 d
６每天食用豆製品；
1 q. y% a0 V3 C; ^0 c6 i" q公仔箱論壇７堅果、種子類作為零食；
+ S; t* k' f# Z2 M$ w( Ptvb now,tvbnow,bttvb８每週吃一次海帶；5 p/ R0 S1 k# A
９戒煙、戒酒。
* v7 d) O8 ~9 ]4 e8 U% m. ] |
發表於 2016-1-9 02:01 PM
| 