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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
/ `! G: Y+ X4 o V公仔箱論壇２早晚一杯牛奶；
3 X# T6 x R _ c# ?$ J３每天喝3杯白開水；www3.tvboxnow.com# s/ |" [5 c9 D8 a, W1 Z
４多吃新鮮蔬菜色拉；tvb now,tvbnow,bttvb% O8 w( n) I4 B0 Y4 Q
５粗糧細糧搭配食用；
8 O, c+ V! @: v/ T６每天食用豆製品；
. P* |' L# S: I5 j$ {公仔箱論壇７堅果、種子類作為零食；
1 X3 I: D# _0 y, J８每週吃一次海帶；
6 n. `5 T( z6 O( v7 L p J: {tvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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