【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
' N8 S" D! l. Twww3.tvboxnow.com 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
; K( i6 M3 m- q- X( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
|7 M2 ?+ D! b9 Awww3.tvboxnow.com超強食物1：優格
( g& t7 p4 r8 S! vwww3.tvboxnow.com優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。www3.tvboxnow.com8 c+ ]) }8 t: j+ ~$ p# g
超強食物2：菠菜
5 S) `, w. d: ]公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
+ J; u) I; m2 t2 H6 v2 h) t, R+ Rtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
$ ~( k% H" x: Z公仔箱論壇超強食物3：大蒜
6 }9 Y4 i4 ]8 g( n* K$ [www3.tvboxnow.com大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
9 H+ t- C$ M2 F4 ]2 } 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。. V- C& F0 O6 Z0 N7 s2 v
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
" J: j- C7 | f Z1 ~tvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯
4 {' w4 {; O, X" F: X雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
6 R* ? P- _4 E3 Btvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：綠花椰www3.tvboxnow.com5 x" \( Z; ] U2 Y/ Y, n* y/ O
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]6 C. O9 E. g- ^$ `
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
( p& i8 r: A' u; lwww3.tvboxnow.com除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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