【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
9 v, [+ C6 R+ U3 J3 ]% ~6 d. t公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇: s3 I* a) ]( V; I/ J* @, w
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力8 Q* J+ `9 i, S T- A. w
超強食物1：優格www3.tvboxnow.com" K k; ~- o; R' l2 Z3 `! ]: o
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
/ ?; E) ]! C7 s公仔箱論壇超強食物2：菠菜
4 s) V( N" M* K h* D0 X菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇, d% ]0 Q/ |# r( B' q
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。& ]1 R+ b' Q4 ]5 v
超強食物3：大蒜1 w) h, z" `* G
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
& x' L9 w4 R0 O. ^9 h( ^www3.tvboxnow.com 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
2 i) R" v% |+ o2 A- _: H2 M公仔箱論壇 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
4 |3 b) v5 Y" x U. xtvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯
6 ]! @9 m# V( }& z8 q: C, K公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
9 \. I, @0 F3 j* I公仔箱論壇超強食物5：綠花椰" g# [8 t; E9 G3 ?; H
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。www3.tvboxnow.com1 }( U- }1 _5 [7 V) M
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
. U7 ^, A4 B( H o3 D4 N除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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