【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
3 J# Z; ?6 Q$ O2 z$ k0 ]3 T: W 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。/ R8 v$ K! u+ K. d! L; p0 Y9 P- q2 D
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
) ?2 U2 E) Y; j+ I7 x7 v! R- Rtvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格
8 b* Y: r; k+ w+ I& s: Vtvb now,tvbnow,bttvb優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
2 m1 H U) X, y0 Etvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜
, l# O# ^' S) ]' w* `' M, Xwww3.tvboxnow.com菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?8 E5 K1 U$ H+ p4 T- b) c
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
5 S0 g% D2 I$ d- Ktvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜
+ h( w1 _* r8 Btvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。7 D; E' F9 h; Y' ~ i1 D
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
, l3 b% W+ [* m4 }" X+ y6 a& R 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y- I6 J6 H. s; t5 W8 J! k# v6 r
超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb. E# Q: F! a# ?+ P6 {- c+ k2 P' K
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
& ]6 F& v& l' J3 u: ?3 L8 O6 {0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：綠花椰
- N$ ^: z0 }/ R2 u5 b公仔箱論壇綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
3 }) }0 J; m- ?5 H- gwww3.tvboxnow.com 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。www3.tvboxnow.com( @( O1 j" T% L3 m$ Y6 |
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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