【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
* H7 Y0 g& G! G4 S7 o 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。8 o8 Y0 m1 y, } ` X8 E
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
% b4 C9 r. c* c0 s7 ?# K- jtvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \5 B3 o, C x+ |5 _- v* f
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
6 D& Z7 W& ~" Y1 o1 P超強食物2：菠菜
& M7 l7 m* l9 B; }2 ^. q: D W8 Etvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
; r9 H9 e8 z8 a8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。* }" E) `' X* w4 H
超強食物3：大蒜
1 n3 _) A8 S3 s4 Q2 d( g+ v大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb+ v0 Y. U2 O9 P, Y0 I2 G9 \
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。/ f+ i, ~0 r$ X1 |, K+ x
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
9 R# t; x1 e5 Z3 k3 K$ @公仔箱論壇超強食物4：雞湯
) E4 K# |6 z& h雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
, q& A: }* g# w超強食物5：綠花椰- x. Z* w& W; o# l( ~
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
0 Y( ~) F$ `0 c: ~# X7 _tvb now,tvbnow,bttvb 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
, }5 G: u5 s1 lwww3.tvboxnow.com除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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