1、香蕉。
, R6 p. e2 [- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @& n+ R) n7 }8 jwww3.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
, S( W8 n& g8 r2 k/ L C) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p# e0 E4 z; I5 O" ptvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。www3.tvboxnow.com, |2 k9 R" _& A
www3.tvboxnow.com; m$ ` U5 y' d6 F3 L9 o
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
( L0 O+ a! U2 G3 q8 N- k3 uwww3.tvboxnow.com
6 @/ [) m2 A. @3、溫牛奶。
+ [* |% { E$ f5 u# x% o& Q: Z6 a, Z' [1 B
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb+ l6 E9 ~5 @3 L2 r5 N3 Y$ f6 Y* u. I
* e4 P; J5 n2 D公仔箱論壇4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?; K' R% p) d
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。; l# P/ X1 n# W# }
: u. R" D9 C4 l: M3 H+ X* c7 M* [5、土豆。公仔箱論壇' q9 j# p* s: X i
公仔箱論壇! W+ l- d) H: v) P" e4 r; Z# A
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
+ t4 d/ ~. h5 x9 }+ Bwww3.tvboxnow.com4 m4 \1 g/ S2 f: b
6、燕麥片。
_& E J6 `3 R1 A- }公仔箱論壇
- l0 k4 r. Z& u: K6 P0 N5 }燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
8 g9 u0 ^* p# m2 _' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! e$ ^! T3 z/ F' j
7、杏仁。
7 K0 {4 }. m( Q8 ~8 Vwww3.tvboxnow.com
$ s- D. n9 E" ftvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 