根據國外知名網站BEMBU指出，排便不順暢，容易讓毒素堆積、臉色暗沉，提供你8種水果小撇步，讓您排便順暢好氣色！
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1 野莓公仔箱論壇 Q6 ~) D) ?' J3 z
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沒錯！挑選任何一種野莓，不管是黑莓、藍莓、草莓或是覆盆子，這些都可以幫助您排便順暢。這是因為大多數的野莓都是良好的纖維來源，野莓不僅有助於消化，它們還富含抗氧化劑，讓您隨時好氣色！* J. C( U! W4 m7 X$ ^7 f- }) A
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2. 李子公仔箱論壇( ^( W5 @$ {* S& c) u, j2 m/ e7 `$ c
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李子是非常好的便秘救星，研究顯示，李子對於便秘緩解的效果比洋車前子溫和，因此若有便秘的問題，先考慮李子，而不是洋車前子，而我們常見的李子乾又比新鮮的李子更多的纖維，雖然果乾少了一些養分，但更容易得到纖維！+ e4 m1 U2 @* j. e% Z. X; R. r
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3. 果乾
6 ?2 }6 @' y% M# x& p3 l2 C/ M+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i, A" s A4 e1 M; U: ?其實不只李子乾，其它果乾也都有不錯的效果，像是蘋果乾、芒果乾、香蕉乾等等，水果乾不但能給你纖維，也能補充維生素和礦物質，甚至抗氧化劑，但要記住，吃果乾一次不要吃太多，因為很容易一不小心吃了大量的糖喔！
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4. 蘋果
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蘋果可以幫助維持消化系統運作順暢，而有趣的是，蘋果除了幫助排便順暢，若有腹瀉問題，蘋果也是很好的舒緩食物！何時的蘋果最好？全熟的蘋果對幫助消化系統的效果最好！
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0 v- t; c( t2 E6 L9 f- J- i3 i5 玉米tvb now,tvbnow,bttvb* b! W1 O" ~; `/ F1 Y1 ~) m% }
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玉米含有纖維可以幫助改善便秘，它還能補充您日常所需的維生素C與礦物質，有機農場種植的玉米永遠是最佳選澤。公仔箱論壇$ Q, K* q2 Q4 [) W" c q
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6 花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb- N& G P0 D: E: Y* o
1 P* h4 Z* o2 [9 |tvb now,tvbnow,bttvb定期吃花椰菜是一種確保您沒有得到便秘的方式！不僅能刺激消化功能，還提供了鉀、鈣等重要的礦物質，甚至還幫能助蛋白質攝取，花椰菜可是相當棒的保健蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb, d4 @5 Z7 E3 J/ r4 ~
" L3 r$ o& ]9 W: p" y7 燕麥
( r* G1 N. N7 S ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U+ B* D D V5 x- ^+ j+ Z公仔箱論壇燕麥可以幫助您降低膽固醇、恢復正常血糖水平，豐富的纖維能夠保持消化系統運作，不如明天就用燕麥當早餐，隨意添加不同的水果，美好又健康的一天就此展開！tvb now,tvbnow,bttvb6 l7 K8 ^3 |& v0 j0 D( e
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8 蕃薯
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& k% x& s ?2 J0 o6 C0 u2 p- V蕃薯含有大量纖維，這肯定有助於防止便秘，但您可能沒注意到，蕃薯還含有豐富的β-胡蘿蔔素，它能在身體裡轉化為維生素A，美味又健康的蕃薯是一個讓身體充分補充維生素A的好方法！
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+ Z+ {+ h0 }! c& K) p: Z公仔箱論壇公仔箱論壇! u7 Z& l7 J1 m0 W0 P: E
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發表於 2016-1-13 12:28 PM
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