每到冬天、天氣變冷，很多民眾體重直線飆升，減重顯得格外困難。雙和醫院復健科主任劉燦宏表示，到了秋冬，氣溫下降，身體新陳代謝就會變慢，體重便容易上升，當天氣轉熱體重又會慢慢下降，這樣的生理循環，秋與夏季體重最多可差四公斤之多；體重上升幅度較大、下降幅度減少，體重就會隨年齡越來越增加，身材也就越來越胖。
, k; R2 g) V5 ?4 J5 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b" d4 \$ @: v/ w" o- W1 `
劉燦宏主任指出，若想克服上述困境，可透過電話諮詢減重相關知識，專業人員會幫助減重民眾調整生活、飲食習慣，定期追蹤，以提升減重成功機率。以雙和醫院來說，從今年（民國一Ｏ四年）一到九月，就有一千多位民眾撥打諮詢電話，其中約兩成民眾成功減去百分之五體重。還有一位三十七歲黃先生半年中透過電話諮詢，搭配改變生活、飲食習慣，就減去十公斤體重，讓身邊所有人刮目相看。公仔箱論壇) ~9 w! v+ f, ^' F' [' ^# m+ Q
/ x, S V# W3 b g$ m/ M劉燦宏主任分析，到了秋冬季節，很多蝦、蟹、鍋品等美味料理紛紛出爐，民眾享受美食、聚餐機會大為增加，加上天氣冷，新陳代謝變慢，活動量、運動量減少，自然很容易體重上升。# j" B1 D1 s; |3 y
公仔箱論壇' F. x! _9 f. ?9 Q/ _
減重第一要務必須每天規律測量體重，了解自身體重變化。聚餐、吃火鍋時，盡量多吃白菜、高麗菜等蔬菜類食物，可以喝點無糖茶飲，或泡熱水澡、泡溫泉，以增加新陳代謝，並維持一定運動量，根據世界衛生組織建議，成人若想維持理想體重，建議每星期進行一百五十分鐘中度運動。若天氣較冷，可以去健身房運動，或在室內跑跑步機、騎飛輪，增加運動量，並幫助改善四肢冰冷、血液循環不良狀況。
5 v+ d6 L3 U3 ]! z1 ~! Otvb now,tvbnow,bttvb! i. `, h4 x7 l$ }+ |
公仔箱論壇 s0 e2 M) d8 w) n E) [( r
公仔箱論壇2 E- B6 s! ]% T7 N9 c
, f r8 g a0 J+ W$ R) a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a" e7 t, z1 c, K `
tvb now,tvbnow,bttvb) D( F6 I! f5 T) F
; Y. E4 u* V2 B+ ^公仔箱論壇www3.tvboxnow.com* }& D9 Y7 M/ z/ O; m5 K/ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q T( z9 N5 }4 l
公仔箱論壇5 n$ W& y; f+ y) g* r; Q
台灣新生報 |
發表於 2016-1-16 12:13 PM
| 