便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
9 l; E+ q+ x- h4 O. G. O8 V8 Swww3.tvboxnow.com5 ]- `- X2 m7 ~6 k
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p9 K( j( @( D1 M% ~& k$ ~3 C" d
' p$ o H6 U7 b便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
' J4 @3 I/ V L; p8 Gtvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙
5 v7 Y- m4 C) X3 u/ _ c5 @: p5 U1 Dwww3.tvboxnow.com橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o8 F9 e2 j( t4 Z$ R
o( j6 q. w4 g: Dwww3.tvboxnow.com超強食物2：杏仁
: f2 ?( m5 }: k9 l8 P5 Owww3.tvboxnow.com杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
: P/ k4 k. y: @8 p U7 F& C0 m( s公仔箱論壇% H( D3 I& u; Y) `+ e
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。tvb now,tvbnow,bttvb, k' ?8 \3 }% Y. x" @
. w; c2 F. Y' o1 |( ~ m超強食物3：覆盆子
5 |$ E3 z. H# _; k, htvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
' d9 I( Q; v) [* k0 w
% C+ Z3 w9 l. w3 ?& M6 B公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [& b1 C2 X* o u% ^
6 c! X1 s- Z$ u
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb* n: k3 f; o( C& P- x* e
5 S q: q# p% e$ d8 C# s0 N6 `公仔箱論壇超強食物4：水
" O* L% o/ |3 J1 r, c3 |2 R. h3 w沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
0 J; o3 S# d+ V2 \: _. y0 |公仔箱論壇5 p1 }0 r( f6 i+ a" C) L. J
超強食物5：牛奶酒) g! z3 G& Q$ T+ Q% j$ @. [
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
- Q# o/ ^1 f$ k& ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h$ E" r+ S. k- J& f; y" `! z
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
