便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！www3.tvboxnow.com: V) t. k3 W: ^ Z% ?1 N
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
* ~ `. t' m) ]& X# Twww3.tvboxnow.com超強食物1：橙tvb now,tvbnow,bttvb/ K8 G1 w3 d7 Q8 V3 X5 O
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。公仔箱論壇1 b; H2 }. f0 j% o2 r! \8 R
" }- v: l) j8 V9 K1 I4 @超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j1 U* n9 S9 P& b
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。1 ]8 X3 W7 b1 M+ i+ {/ i
4 g5 }' ? N7 N Q" w# L bwww3.tvboxnow.com適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
& b5 s: T& m0 i |( U! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！" \2 l! `+ R$ Q1 d1 g$ s9 }
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。www3.tvboxnow.com) } B' c! e' A* }& I
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水
# w/ G& {7 O8 c3 Y; l" q- G; @tvb now,tvbnow,bttvb沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。公仔箱論壇8 R0 `; I9 s5 g6 ~* q
3 M$ ^- q t9 w4 g' o4 y2 H& h3 R公仔箱論壇超強食物5：牛奶酒www3.tvboxnow.com. t8 s% ~* ^5 l9 {# ?
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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