材料：(2人用)
+ w( Y- e) M2 V6 S/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許tvb now,tvbnow,bttvb8 i6 J8 I8 Y/ u8 L1 L6 b
鮮魷魚.....1隻
2 w @8 k4 o8 l2 G0 F蝦肉.....5-6隻
2 T1 U1 {3 b7 z洋葱.....1/4個公仔箱論壇% h% W8 m" r# e1 b! q- U: ?& \
白飯.....3碗
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- ~6 h8 N+ S9 U5 P0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白汁材料tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 m; @2 _6 Z1 G
麵粉.....3湯匙
- _: ^! u+ K) u% `tvb now,tvbnow,bttvb牛奶.....1杯
9 j: y; q* t0 m" N' o( C! stvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1杯
1 ^$ K; o/ k, y' x. Y8 I, ?! {; Bwww3.tvboxnow.com低脂芝士片.....2片+ ~1 {& s$ p+ \% l; m
忌廉.....100毫升
2 @- d! J5 ?/ g( q% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....少許
O! U) s# w; P a. B Y# |www3.tvboxnow.com黑椒.....少許
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" F+ z/ s, _+ K1 s& J0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
9 D9 V7 O: b$ J' rwww3.tvboxnow.com1. 以250。C面火預熱焗爐。
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* J x7 h8 y }+ I, l2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。2 s; N7 f) T3 e' W$ r/ S
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。& [/ G$ s# t6 q- N' m
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。& ]; Z/ w9 q4 T% P. j w
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5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K& Z# @9 q3 y: d, K% k
' L/ y) D/ C/ m _& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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