材料：(2人用)
3 W m3 G8 r0 v h* m6 J! o8 m0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許
4 r% ~" m) \7 v; X) _- U4 Ptvb now,tvbnow,bttvb鮮魷魚.....1隻tvb now,tvbnow,bttvb2 A7 D' S( P i$ Z% `# [
蝦肉.....5-6隻公仔箱論壇* t$ D4 c* f; ^3 H! d
洋葱.....1/4個
! E4 V! G3 R3 e5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....3碗0 r5 ~( w/ V6 K8 n! p! S: g
- A. Q7 e3 F( }5 A- D% S6 v4 j公仔箱論壇白汁材料公仔箱論壇 K( l1 j( A' z
麵粉.....3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb5 y. u, T: T4 t; s5 I
牛奶.....1杯6 n9 F6 ?; j7 y- H' o
雞湯.....1杯www3.tvboxnow.com. F: e3 F b' G4 {# g+ A/ ~
低脂芝士片.....2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J9 Q& ], e- ?$ A9 N. F5 u
忌廉.....100毫升
4 t7 N! g U) p+ Zwww3.tvboxnow.com鹽.....少許tvb now,tvbnow,bttvb7 a* N& b8 g a0 J' j
黑椒.....少許
- g7 F( w2 L |& Y! S& ^1 \8 ^
, E( _4 d$ u q: b7 ywww3.tvboxnow.com做法：
$ z8 b/ b! A- I/ n+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以250。C面火預熱焗爐。tvb now,tvbnow,bttvb, p( C; l+ f0 V1 S- l
# a1 X8 Y/ W3 A/ U$ F$ o, ?4 V. H" }
2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d) P" C0 i& k
7 ?" _& ]* R) V' ^$ y3 J+ J: _www3.tvboxnow.com3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
% h* a( c+ x$ {7 u$ r5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
* z% m2 H3 X2 j+ J/ d" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。tvb now,tvbnow,bttvb( |2 g0 k. a: E$ @# ?5 z& M; a
0 e, V& z. o. j5. 加鹽及黑椒調味。
" X" H, W/ m+ |8 M9 Z* jwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com; _* l, c9 O* f+ j5 w$ x3 [0 E
6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 