材料：(2人用)公仔箱論壇: a/ \- j- w, P. Q
蒜茸.....少許
+ U$ h- ^% ?4 C& V( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮魷魚.....1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s8 N# ?/ g* T0 S0 F+ P# _/ z
蝦肉.....5-6隻www3.tvboxnow.com0 g0 T/ ~( T0 a6 w
洋葱.....1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^7 r- F/ C+ G
白飯.....3碗! X/ e* s, \" B( t. X/ [+ v
4 i5 U- x+ D0 r( f0 @tvb now,tvbnow,bttvb白汁材料
) A. E% q, X9 ]; Z7 F0 L麵粉.....3湯匙
* m/ T( K1 e }+ _- A牛奶.....1杯
Q5 T& M# k& T雞湯.....1杯www3.tvboxnow.com) m) M4 [% R! W8 Q# _ o7 s/ e9 x
低脂芝士片.....2片www3.tvboxnow.com) H7 R2 D1 r+ T X1 W7 k
忌廉.....100毫升
0 a1 B: o: R* y5 g2 }; I7 D# W- {* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....少許
( J9 z$ h8 C/ t. d; s+ B; w8 k公仔箱論壇黑椒.....少許公仔箱論壇# f& v v6 x" A3 @
& ?' `9 f$ R+ X* p8 |% ?公仔箱論壇做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F6 x. P0 |! C, Q
1. 以250。C面火預熱焗爐。公仔箱論壇% Y% V8 w' ^# ~* d6 k8 U; O* Q. ^
: d1 @2 \' w* B" |2 w1 etvb now,tvbnow,bttvb2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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" u; d* m" t u' Q, p# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。www3.tvboxnow.com% p8 a v6 f) {
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5. 加鹽及黑椒調味。
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7 F, l6 f( c: R- f* }" [2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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