材料：(2人用)www3.tvboxnow.com) z$ ?! N. H& ]/ ?5 C( z0 z
蒜茸.....少許/ O) L1 Y7 i1 V! S) w. q
鮮魷魚.....1隻$ u4 r: t2 v$ C: b, G( `. C, r
蝦肉.....5-6隻
& a/ u6 ~& D5 C- `- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱.....1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `1 t& P! k4 T$ ~
白飯.....3碗
1 W* Q4 F r9 [9 K& x5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 r& h: w$ C! R6 `' H白汁材料tvb now,tvbnow,bttvb& B5 }7 U/ T1 ?5 Q$ t
麵粉.....3湯匙. |! a9 @0 e+ ~7 j
牛奶.....1杯
& x7 ^. a$ Y- O! W2 p公仔箱論壇雞湯.....1杯
7 G7 {9 P h+ k& J% r( {公仔箱論壇低脂芝士片.....2片
0 F$ K- \6 _; [4 z7 |+ T9 Vwww3.tvboxnow.com忌廉.....100毫升
: e$ r3 T- s* m, E. `tvb now,tvbnow,bttvb鹽.....少許
, ^* x( D0 s v4 ?5 ntvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....少許
0 q1 U" u0 V: Z' W0 ]+ i. v' e; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: H; K( [! w3 a% v+ d
做法：$ z$ e; v5 d4 f! e4 p H! u
1. 以250。C面火預熱焗爐。# S& M. _9 {, g/ M
j" z; A' u9 b& e2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。公仔箱論壇& h" f$ \% S! g) n. }6 `# M/ L
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。( w+ f% i m8 s7 p* |/ {
* v+ M% n9 ]' x( [4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k2 j2 u+ E; W4 w# \* i+ f
], I) L) \2 |0 j+ G5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v) t& Q- |4 ^. j! V0 m1 ]
6 b, x6 O9 e' a: ~+ {2 ^9 s6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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