[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料公仔箱論壇' h" N! Z6 A8 [, \( p
蝦.....6隻
8 U3 ~" ?2 F5 n+ r% F油.....2茶匙
' d* {1 K! e- a2 C4 J# k. ]& P8 T. etvb now,tvbnow,bttvb蕃茄.....2個+ s# a% z* N; J
蟹柳.....2條
% L# r/ A/ h4 J" n1 b4 E, owww3.tvboxnow.com蒜蓉.....1湯匙公仔箱論壇. v1 h. f7 B4 Q
洋蔥.....1/4個! k, b% [! o7 o) g- o' |8 t: L
茄汁.....2湯匙公仔箱論壇2 g4 D) z  Z9 V# v& d% A
糙米飯.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb4 @: C3 o% P$ U/ v& I" U& i+ \* x  ^
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做法公仔箱論壇6 s, x. R4 X% ]7 w$ I: ?, P
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
9 h  Y; R/ l  {$ r' a( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 G" M  P" w/ s' K) @
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。www3.tvboxnow.com9 N' D/ M9 T* C4 _) d1 X- Z

5 L( |8 P4 j6 u& ?7 R9 a* Z& w! Y3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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