[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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' I  k' H7 e* a7 L6 u; _! J) I6 b0 mtvb now,tvbnow,bttvb材料
# [: j3 g& R# e/ v6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦.....6隻# ?9 K$ s% y; G$ Q1 J
油.....2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F' u8 d7 X; g3 y) X
蕃茄.....2個tvb now,tvbnow,bttvb; E/ D: b: \% Y
蟹柳.....2條
1 l7 q: H7 l: o3 gtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1湯匙
  `; t# \# D$ r6 l. ?, E公仔箱論壇洋蔥.....1/4個
# n9 T; C/ I' @0 S" b5 Q; S- Jwww3.tvboxnow.com茄汁.....2湯匙
5 i& U# _$ c6 @: B, d% [tvb now,tvbnow,bttvb糙米飯.....1碗
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做法
: ], W2 `; L. v2 c1 k6 z1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。公仔箱論壇# }7 v9 D: p% s: B5 O- b
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3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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