早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y) p& D6 b7 s4 }( y9 }
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g$ O1 d8 l; D2 O
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb! c5 S4 R% D- j; I& e
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& i( j Z' o4 v$ W* T3 v4 ?2.輕揉耳輪 一分鐘 www3.tvboxnow.com) m) S/ b2 ?" }0 z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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% U- x9 @1 C; x1 l2 g- Q, mwww3.tvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘5 J, Q! j% x; p, \$ L
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
p# S' V- @( v8 X3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇! F3 x. U6 z; _) _
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。' v5 X( H6 ^- N! o
8 s0 ]: i6 ~+ \% ]6 e6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 W" \3 u3 V% d
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb( i" @5 w) P+ J2 g6 {
2 k" v( \, W* Mwww3.tvboxnow.com7. 收腹提肛一分鐘
- q1 l) Q* |2 P9 A+ k$ L9 q公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。www3.tvboxnow.com" X2 U* f; U9 g+ M
) q- a7 l% ^9 i6 q% b3 D$ T4 c; Twww3.tvboxnow.com8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U, [* h- V: u) w. Z9 ]
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘& _7 ? U, c0 y, s3 t$ w
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。1 I5 }4 ]1 |# W$ E* `( T9 w
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賴床 10分鐘可保健康
, Q- J. f/ X1 @* z' qtvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
7 ~' z* N1 }3 Ltvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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