早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘! k6 r+ X2 r$ K- r% J
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb1 |7 b& i* G% [
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2.輕揉耳輪 一分鐘
; k0 F9 ]: f0 l+ D5 E用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘8 S( a0 d( L6 v b4 T' B- k
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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$ p1 E* Z$ }9 ^" w) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
! Q9 S K* w! L t. e- i; A' k輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。www3.tvboxnow.com- @- P8 G' W# M3 j# ^
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5.伸屈四肢一分鐘www3.tvboxnow.com4 u7 H- T0 }0 O: I% q+ a
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。6 S/ N, V3 Q F9 b
# U% B1 p( a0 ?# V3 J; ?' N6.輕摩肚臍一分鐘www3.tvboxnow.com# e6 z' F4 C- q, h- z/ C
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb% \ g+ Q/ c3 _7 D( W$ G3 h- L
/ m3 D5 e& | g# {4 g/ X6 z公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
2 {2 e, ]' {6 _- B( k9 {反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb/ p( [. q; J( X2 x& D4 I0 B, K; h
) a' ~3 m# N* w$ wtvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘www3.tvboxnow.com" Y$ ]! F( a) a! A/ j2 b
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。2 N; `; v* \! Y( n. _) Q% M
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9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇1 S" S. g& |) r4 r- H
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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$ i+ B4 i9 _! g% s, B7 C賴床 10分鐘可保健康
4 }+ ~, N# ~6 ~! ^( bwww3.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K- m3 L, T$ p! q
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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