早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb5 K1 D& L: P6 X( Z
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1. 手指梳頭 一分鐘
6 N$ v5 e+ Q' l5 T* h! D3 |9 Iwww3.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
( q" o$ V6 b7 h5 ^$ w: Q" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。www3.tvboxnow.com1 f* z, ~( H8 w- Y9 L. e8 X2 T9 ?3 N
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3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q0 p# {. o2 x; ?
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5 Y% ~! D; ]& Q7 ]3 j8 j1 I7 {
; y5 ?# D- s7 E7 N7 \www3.tvboxnow.com4.拇指揉鼻一分鐘
2 f; k) E, G/ h& z }" \# G# D公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 Y# L) }- ] B5 @
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘8 E8 d- n% O o8 R7 G
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~, \( E; j7 ^
& m$ i* k) i4 z3 l7 m7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇$ B/ q0 G1 \$ G e
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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, w" O0 u# B. c8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 [2 ~# V% n; F6 u2 \
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。1 j! _( l/ p$ n6 o5 k
% I1 Q q8 D: z2 a" m: C9.左右翻身一分鐘3 ?; k" o! N' R8 g# K# L2 M
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www3.tvboxnow.com6 r* Q# ]0 d% w! n! g5 M8 a) U8 H
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賴床 10分鐘可保健康www3.tvboxnow.com7 m; R' |( e: o( r8 {; T
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。www3.tvboxnow.com! G* S' I! G, b9 `- |+ K* \1 i
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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