早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘8 a: Y7 E' _ w# m6 K
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
6 c! u2 h- }% A8 x) E9 ?& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @4 {6 T, {& t' L$ V
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2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* \0 } o8 V4 \8 h7 \
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。4 ?4 |; t, Q8 C9 C/ |3 v* z) V$ d- V
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3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ I H H4 x8 }% Y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb% d2 S5 M. K# F4 `: R& A3 |
7 H& I- a$ @& O" z" t4.拇指揉鼻一分鐘
+ x# V/ M7 M6 |輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
2 g% P$ ]* D6 D8 i5 N k* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G" e2 ~" v2 v6 \* b4 e1 ^4 Otvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
& o8 C* f1 x; }' Z+ P% K公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb! s' W# d) X2 [) L' V0 R# `
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6.輕摩肚臍一分鐘
0 S. R4 @9 d% I: v0 Gtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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a3 b$ |6 r* w k: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
) M; F- o, |& G# T反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇% Y }+ q; n4 Y# K4 D* r
: ~2 k5 w( `4 T8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇, s- _5 G: W3 z
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。" p* _# N7 ]4 U% {* }
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9.左右翻身一分鐘) W( Y }! j1 @ ?* f0 q; O# d
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇 Z. ~* @) M! T- F0 h$ a
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賴床 10分鐘可保健康
6 R# U# L$ y6 o# {" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
% j" A, R" x' S不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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