人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \" v7 K2 x( h. U* b( z
www3.tvboxnow.com: ]+ f/ @+ T% u6 r+ I+ w
提升免疫力飲食法
- R+ |9 M) M$ F1 H l9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X4 @( g) e U# Y V4 y每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。公仔箱論壇+ t( o3 f' a* b5 R9 s
$ c4 s6 t: _6 W0 Z: z4 p! p" T
攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。tvb now,tvbnow,bttvb* x; b W9 O/ \8 A1 x U
, p, O( Y/ ^- ~% @
食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?& }3 _) N0 \; |( u' p
3 U# F U9 g) `2 [! @; g, F
食物選擇
( A$ I# b$ z/ O, w0 r) ztvb now,tvbnow,bttvb
2 G4 c5 l# m5 _; Y- W2 s( U公仔箱論壇深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
4 c% X7 Q A3 r& P- Kwww3.tvboxnow.com
7 F" u5 _" \7 D1 k$ q0 P) Ptvb now,tvbnow,bttvb黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。
* J* @# G) `: n8 y公仔箱論壇
0 w$ p( X& O! T; ?1 Y' |8 L3 j: I貼心小叮嚀
& b# m8 E7 J$ b( e" c7 `: n$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r: f* M/ ^! m/ |0 C- s) ?: U
有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。
7 k# y: n1 f7 g" [+ A3 G( f% `* j, `! s公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 K" B1 n6 Y! s1 A) w9 E
. q7 X7 K1 V) |6 O7 Hwww3.tvboxnow.com
, \/ }4 u5 T6 o0 }/ ~* y" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k: B; s# `) q
台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|