人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。公仔箱論壇5 m( y6 i5 u# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o$ z& {: @/ ~ b
提升免疫力飲食法tvb now,tvbnow,bttvb6 Z3 u5 J( h5 f; s) W7 [9 c
www3.tvboxnow.com& t! r2 s+ X% {* }9 J8 D
每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。
- j; F/ i( s m! j! L# A7 |
8 n6 p: A4 B. k. G0 N公仔箱論壇攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。www3.tvboxnow.com; j/ `$ ~* `: L* ]
3 ~6 d- }, _! l7 j2 ?* `www3.tvboxnow.com食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。
) ?$ K5 o% l; C1 m8 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( I( d$ F3 q3 U1 J
食物選擇www3.tvboxnow.com- ~2 H/ ~ y3 m* m4 S
2 l ^ J% x' ^3 i. Z
深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
3 F; Y& S+ b! l0 t公仔箱論壇www3.tvboxnow.com$ h" U& g% O; M8 w
黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。2 z" s; j6 f7 K% C9 x# l. b) g
8 {& F0 S& D0 t9 E0 r公仔箱論壇貼心小叮嚀
- ?7 q3 g' S( U; s8 z9 @8 C! ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L, R$ D4 [3 W0 e# K, @' ^
有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。
( ?9 b# b# i9 P7 iwww3.tvboxnow.com
+ ]3 g6 ]& I, t8 S/ L3 H# z2 D. b {- Ctvb now,tvbnow,bttvb
+ k. P! R+ T- G+ x6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X3 f- ]1 Q; h
# P5 a; D! M6 s0 Y: s# `4 N' V
台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|