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) @) N3 E* q: o) ~5 U公仔箱論壇食材
) O% Z0 [7 X" ~' n0 Mtvb now,tvbnow,bttvb蛋.....2顆
3 ^! K) i5 i) Q鹽.....適量
y% h- v! H; C& I4 `2 o+ f& v; q洋蔥.....1個公仔箱論壇, \3 U$ [( f: X. `, c2 D/ W$ g5 E* r
蝦仁.....100g
) `, `4 l& K* }6 {- C花枝.....100g8 z' A4 x+ i- i( H$ n! U
淡菜.....100g公仔箱論壇* O! L! _0 w. X5 B; M9 e0 V1 D$ l
白飯.....適量
' F% e5 b& F& E) [% [4 s黑胡椒.....適量
! p: U- N; i! w- J. ]4 n4 V8 zwww3.tvboxnow.com青花椰菜.....1~2小朵
: [* ~% O* D6 y, w4 {tvb now,tvbnow,bttvb莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上/ _* \6 ~7 Q+ m
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, K4 \; {6 k- u1 X% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法tvb now,tvbnow,bttvb( n {5 t" J" g9 L0 L
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻www3.tvboxnow.com+ e+ S% A5 {0 b
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t/ V+ t C1 v! X# }
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。www3.tvboxnow.com* c L; D5 P. A) z
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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