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# y. j5 m1 y8 B& ~7 a; ^! `, [食材
" _* V a9 _' D `6 Q! l7 b( `蛋.....2顆
8 s/ S6 I: S9 d6 j3 x5 {鹽.....適量公仔箱論壇; K9 j- g% j+ @4 ?5 _1 U
洋蔥.....1個
: L: W: q8 k$ l" u7 Y) Bwww3.tvboxnow.com蝦仁.....100g
4 s6 }! G+ n$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花枝.....100g公仔箱論壇- m' `. f, e6 T$ t/ w- P! y
淡菜.....100gtvb now,tvbnow,bttvb/ B' J! c0 ? [
白飯.....適量' a: [7 z% H* I) q4 M+ o
黑胡椒.....適量www3.tvboxnow.com9 R0 \1 R/ W' Y. O3 O
青花椰菜.....1~2小朵
3 X) ]2 S8 Z0 qtvb now,tvbnow,bttvb莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @( H5 J# }6 D& s6 {
; |" S: F8 r$ o9 S s! W$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 W; n2 j1 h8 y3 [+ s% y2 B mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
4 C- [8 z8 e" j# Utvb now,tvbnow,bttvb1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆tvb now,tvbnow,bttvb$ c F5 n6 _3 n
* M5 ]5 N& e! g- m+ D( p1 l6 D, [3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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