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0 h( M" u7 ^7 X& H食材
$ p( |! {1 R' W6 O! K4 M' _公仔箱論壇蛋.....2顆公仔箱論壇; m& {) q9 y0 d& }) `
鹽.....適量公仔箱論壇1 O# ?' }9 B- s: Y9 n4 k
洋蔥.....1個www3.tvboxnow.com; q/ z% _. ~( M
蝦仁.....100g
2 v' H9 f+ q% K0 {4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花枝.....100g
6 I! s. D1 z( w( J V公仔箱論壇淡菜.....100g公仔箱論壇, u" e* Y3 @" H+ }( g3 V
白飯.....適量
0 }/ W4 Z# v9 J! w6 {3 otvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量
8 ]5 S) b! T8 A2 z, Wtvb now,tvbnow,bttvb青花椰菜.....1~2小朵
3 S4 H# x+ Y \莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上www3.tvboxnow.com8 W0 n( R( x y) {
0 U, T( U) z; Q- L$ S, l5 e公仔箱論壇- V' V( X/ J0 K9 y I
做法
" S$ @- D8 c/ F/ F @1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻3 e4 \ ~8 s- c6 y- q4 s) V
7 f/ [9 ]. z% G, P2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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% K$ A8 y# C1 p: b7 @公仔箱論壇3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。- m' x+ R; O0 l( p
; v2 k+ b" |/ c3 I; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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