根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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' N" F" ~# S+ H& w. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb3 B9 M( g1 I( ]4 Q3 v. r( G# c0 l
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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" @. ?' P# y4 }公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠& U+ A7 _9 x+ G8 @/ q& N
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。www3.tvboxnow.com; e" R+ y: h+ x
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W1 e5 I2 H) @$ A& N
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇8 g8 }$ b7 M& h* o, e$ f
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神門穴
" c! u5 N4 }! e4 S3 p' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。- f: Q' }" U) k% B- n& A
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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1 B3 O q: E( ~ z0 Uwww3.tvboxnow.com安眠穴
7 ]5 I U1 r8 y8 J9 @! Q8 |公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t/ t' \7 u- j8 s* u' P
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
: {; v; x, ?+ N★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X5 T' f4 O* I/ ^. `/ F1 T. W
1 C3 N& z# ~5 I2 j; htvb now,tvbnow,bttvb喝百合安神茶飲方
) q8 x3 @ n, z' L* R, M公仔箱論壇★材料：
4 k1 R2 i& ]* c酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
/ D# l. ~7 B d7 U/ ztvb now,tvbnow,bttvb★做法：
; I+ A1 B( E" `4 F% }將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。www3.tvboxnow.com' N1 r. j9 P m2 M5 b
★作用：tvb now,tvbnow,bttvb; a$ B$ n- |" j5 S" w/ Z
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb) x/ A \" D. V) `- v9 W
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- T6 M Q% Q* X/ H+ x公仔箱論壇【醫師說】
$ I- ?" M7 z7 _: d* v5 d0 |% t! d公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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