根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇, s A9 V0 z+ U
1 m, U; I* Q y' A( L中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o! L( ^* P' N. k; ~
3 P" m6 ?/ _( k& [8 d' v+ d【先了解】入睡困難 淺眠多夢
2 ^4 E+ }4 m, v失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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/ G* X& ?* ~/ P5 h* e【這樣做】按摩穴位 改善失眠
% z) d2 X; G5 B0 E! h無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇& U- P# M2 F! W
1 ~: T7 l; g6 J" L& ^5 k4 wwww3.tvboxnow.com百會穴
7 t* ^9 F) y- Z4 n★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
+ a0 k. Y0 Y- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q% D5 L2 A Y+ m% ^! ~
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神門穴
0 q3 ^! u7 v7 ^★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。www3.tvboxnow.com6 x" R' E8 {+ r9 R
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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k( C! V! i" ^+ b, k1 Q: p w/ l$ C. Gwww3.tvboxnow.com安眠穴
4 s% _' a( ]" Z" U! n★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
$ `1 e" }: D) i$ m公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。% M# n% k# a' P
★作用：鎮靜安神助眠。# `: p" c7 q8 L+ ?( k& L
# \( E& y2 P. G! v6 o. |9 m+ }- b) i喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb4 R+ x4 V# K" H2 g
★材料：
( @# K) f) s* K. C: X( t; pwww3.tvboxnow.com酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。/ h4 a3 Q: R7 W2 X' m2 `
★做法：
' {) Q |0 ~3 n1 b' c! Q, X' C將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇. \9 _ d* i; U( u
★作用：
2 P% l1 x2 d6 X8 I! ~7 T; u. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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+ Q. o8 q4 y, {- p! y- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】公仔箱論壇1 T8 Q% j; ~+ Y/ r' F9 W5 }$ B
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 3 z7 J1 W, I4 t+ H
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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