根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
3 I6 R6 G& S, T$ \. }1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e: `% W% f2 _7 q/ j中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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' \$ W x% F! E$ d: Z, C: ptvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢
( z+ z- r6 }1 j失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。www3.tvboxnow.com" |7 b$ ^" z& I, J4 S1 t
# m6 _8 F" A! c, f【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇- l: _% P1 B( ^, m, |4 W2 z
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb s9 e' p% r- V: }8 _
+ H' Z0 I2 ]8 E y6 b公仔箱論壇百會穴tvb now,tvbnow,bttvb$ a. ` w+ Y7 M( s5 i) ^8 J
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。www3.tvboxnow.com* s& i, h) o0 M
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。& ^! t3 K5 B) {" S/ q$ k/ g/ N6 d+ M
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神門穴
2 D6 J; {( G5 I3 y3 T) g7 z9 U公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
A/ D0 v c$ w( ytvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。6 R* {6 Z3 w6 @( Z/ G: u9 a& ~
+ V: m! _/ m" z4 h! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴
5 |3 a& [" E3 v6 _( }8 H2 F★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb- u4 x3 k: n. x) @9 w; L
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。www3.tvboxnow.com0 M B2 Q# @* K) O9 }5 K5 [
★作用：鎮靜安神助眠。; T" E' o1 | o( ~% ^
0 {; \" ^% \! ]7 C( Gtvb now,tvbnow,bttvb喝百合安神茶飲方
& j5 i& S1 a" v9 Z4 ?: Stvb now,tvbnow,bttvb★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {' H8 {2 |/ S! `. P7 {
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb& n- m$ x1 d3 D
★做法：
# T3 P* C3 I0 q' ^tvb now,tvbnow,bttvb將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
7 @% `4 ~" v" K% g. m' X5 a, [★作用：
: J+ `+ x$ U7 d" y. ~: T4 v& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。# X5 y8 h) A# _% N
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【醫師說】公仔箱論壇) T5 }. m8 n4 ^- b7 b& s
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 www3.tvboxnow.com! Y' X+ x1 b2 O
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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