根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢! L V2 z- Q# e/ I; `' S
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。$ v* s4 ]) l' K. b; |7 J( N7 H
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠& s, F4 m+ x- T5 s* a* y
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴公仔箱論壇/ }, d+ i5 l& {4 l5 r& N9 W
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
) C- H$ }, v" P% |3 L; swww3.tvboxnow.com★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。3 \. z4 Q. A, r# q+ V$ _. k
/ i7 d3 b. ^2 V( a5 N8 j% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
5 e7 A$ y7 r3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C2 m! _+ ~' V0 n1 _
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb& y v+ C! y, z# W
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安眠穴
& C z0 g* E6 d" k6 R3 h& rtvb now,tvbnow,bttvb★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。' w7 K; _' ]4 w+ P8 S) V
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
" ^) P, x- t3 p* ^" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。
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6 v5 g6 N3 o7 b3 m8 {" X公仔箱論壇喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E; s9 O: O4 X" F- `% \, G' V& F( y
★材料：
# C. s8 {; N7 K+ A/ ^* xwww3.tvboxnow.com酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。www3.tvboxnow.com2 g. m% `+ k0 c0 s3 I
★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ J: e- b7 [9 P/ M
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。www3.tvboxnow.com8 @% {& Y* X5 q
★作用：
. V0 ?3 I+ ^2 U0 A公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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2 G$ W' V }2 n+ dtvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】公仔箱論壇/ l" g- A1 u; F: _
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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