現代人「用眼過度」早已不是新聞！tvb now,tvbnow,bttvb# d* u$ x% J6 d* S9 `/ e7 d
但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？
* R5 k& C. B: @6 D0 M8 k4 xtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 o/ u- U* a6 n. h
眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！
" U; m! h% Y$ F' ~6 g! w9 Z6 awww3.tvboxnow.com
( d0 {9 B' t7 x6 R+ q' _' F現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！
8 _7 G( ?) |4 ntvb now,tvbnow,bttvb眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！tvb now,tvbnow,bttvb" d/ {) t/ k2 w$ ^; V* N
. E. t# `8 A, @+ H' N/ z
秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘公仔箱論壇; W& C( Y! [0 j+ s# E
現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。tvb now,tvbnow,bttvb9 F' L& h3 q& T! }* L$ V
tvb now,tvbnow,bttvb2 d" h! |+ Y5 u8 d7 f. p, g
電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S5 B+ w, P( I6 w' x3 z1 U; v7 C1 h
: r. r* G% \% Rwww3.tvboxnow.com建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。
% u$ F. X5 P( Y0 ^; g0 E' \2 R3 q: w% J9 J/ @' |
秘訣二／眼睛也要防曬
3 r4 C4 I+ C6 Z5 ^; J# R- Ntvb now,tvbnow,bttvb皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。
: N' A1 w, V0 ]2 @3 x2 }; g l公仔箱論壇
! w0 f0 k' [- ^( I$ Q$ h" \無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 b8 s* z( s) v3 n3 l5 p. I
不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。
/ j4 W4 P, a, @; ^) \% g; m1 A
# y5 T ?, J/ `; \. }+ x' Y秘訣三／假日多安排戶外活動
; Q; @ ?9 U# N! _www3.tvboxnow.com研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。
; c) y& _8 L; t# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }4 l$ n; Y0 s0 J$ x# a" _
醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰tvb now,tvbnow,bttvb5 D8 O9 c- Y* f7 P% P
1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。
4 d3 g' A- q) `! E; J公仔箱論壇
% F0 ~6 D" _$ e/ ~$ V8 V: uwww3.tvboxnow.com2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。tvb now,tvbnow,bttvb! X+ N, n3 e2 w
. E- J$ g4 ?. k/ @) E. m, l公仔箱論壇事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v7 C0 _7 O7 g/ S. }2 H& h0 h; n
tvb now,tvbnow,bttvb. W& ~1 C6 A2 K8 q7 K1 b
秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）公仔箱論壇% g( Y7 }1 b7 w" ]$ p& }
你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。www3.tvboxnow.com. F# s1 e5 o4 u( O% l0 s
公仔箱論壇7 h3 |* F; I& ]7 _. I; x
充足睡眠對眼睛健康相當重要！
( p5 }+ `) E4 D) L" e- e如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。" z* D Q5 X! c' U. E
& G6 k4 n# g! |" T# N: x* Itvb now,tvbnow,bttvb秘訣五／戒煙酒
9 S/ D" h5 ^& @$ D5 q很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。
8 ~0 [7 c4 D/ O: ?7 q5 _7 I7 H6 h: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) V( [ a' A8 h) \
另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！
( ~; m4 L: B. S/ d3 [+ r, W, c公仔箱論壇
0 G& }! `2 G& {) C( L2 E- }8 T秘訣六／充足有質量的睡眠
' @% ^$ h# j6 a- M醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。
7 Q# | @5 Q( y: b- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o7 G0 m2 r: m& x0 S換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
