運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。
- ]! |* r+ M5 w) |; ~/ o5 B7 xwww3.tvboxnow.com& S9 c$ e8 M/ [8 O1 m! r3 c
陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。公仔箱論壇# C; T: z- O7 H; K3 F; _
& H" l: C; k8 W& I- Q2 o1 }: B2 a
陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p+ ^% x" I2 ]- @7 @& J
& y9 c- S6 M2 b( U- j此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。1 b% n' a) {8 F8 O: J b
( a! S2 O0 c: X7 `" V3 h2 P) P/ {
另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。
) ~7 ?- }' B! A, mwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 E; k2 M+ |1 E9 l- K+ p9 @2 X% Z
q- }2 t: I; C- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?+ P( A2 ^" j! F5 mwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com5 M( t! C" E6 u' }% y
公仔箱論壇3 [1 {2 l* }# U
tvb now,tvbnow,bttvb4 E( M6 P( T/ o- C+ B5 L' V6 S
台灣新生報 |
發表於 2016-1-20 11:34 AM
| 
