 1.凍豆腐
0 E: ~/ b5 t; @. ?0 D豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
, M) H( Y& c: O" L6 D6 Wwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com9 ^) L# f+ T5 H6 X/ l2 ?1 ~
2.竹筍tvb now,tvbnow,bttvb) g( q0 j) e# z/ p- R: E
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。* w/ b: S* f) ^( v+ z
& _" Z6 b% y9 G H3.醃漬類蔬菜
5 E k+ {+ k* R v: z- D9 [植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
! r& B7 N% i0 L" ?) [3 V公仔箱論壇
) i1 P |+ Q7 e4 x% ?0 N* F4.綠豆芽www3.tvboxnow.com# ~0 h# A% F$ _0 L9 }$ z' P! z
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& k: @. L0 P# S
www3.tvboxnow.com' T C, i; R7 ^. j# R& q" |9 I
5.木瓜www3.tvboxnow.com' o* E* F! @0 M9 M2 V' h; b- b7 Z
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
! p) P2 F9 m4 N6 p$ ewww3.tvboxnow.com
) ], ^9 l: E( O公仔箱論壇6.菠蘿/ ~) t2 Q0 n% I: n
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p9 y' t/ _* \5 F3 I% @
6 R; B- Z) \: a3 p1 a' Y9 F3 _1 |% t! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.陳皮
1 j+ c' p( A( _www3.tvboxnow.com陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
: |% `; s" I p9 vwww3.tvboxnow.com
8 Z: M5 f% x( T- v! ?; E. r4 R; P8.烏賊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j* a9 ^0 I0 I4 Z6 o
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。
1 o/ V( O& R" ltvb now,tvbnow,bttvb9.薏仁
8 t7 v: V* O0 d$ Awww3.tvboxnow.com性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }6 w, l! A0 K8 K
$ F, n/ p. [" b$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！
- }. ]& K' y% Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; \8 ~8 Z' g- a4 P7 J2 U, C
10.黃瓜www3.tvboxnow.com L9 E; ^: f- F# o
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
: j0 E+ w* B2 d( r9 H( y6 ?; c- ~2 W: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 p t5 R q4 e( c" |
11.西紅柿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M9 D2 O. ]) W6 Q" K0 e8 ~9 X+ R
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。tvb now,tvbnow,bttvb, J+ k* t. g' R3 O, P c
$ ^/ B! J' @4 U( S* l
12柿子椒或尖椒
% F- t! |8 O8 O2 E* o# r/ J辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。www3.tvboxnow.com$ T: A0 i2 `2 A/ v& C& |& l
0 r7 M! ~3 g6 }+ K6 z7 `0 x13.芹菜
( d3 m) C& Q: x; D( G7 \芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。1 u; N, z$ }! l9 [
: d4 w$ t# s0 R7 c0 d, c4 J公仔箱論壇14.大白菜tvb now,tvbnow,bttvb/ t) o8 {7 N- k) C6 H# T) H% P
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。, T5 F7 k. D8 | r1 N! V* @2 e
" G# o0 E0 F' Y' F15.茄子
/ {# g: V- c4 X- htvb now,tvbnow,bttvb茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 