[健康資訊] 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！

tager617

7 G1 t) F. H( x7 k  A* r# Awww3.tvboxnow.com
' o$ D4 h; X5 n1、豌豆
: ]# {& Q3 n% j公仔箱論壇
. ^" L$ d2 }+ G, r! ]: \, c8 v4 `8 W% r/ u$ }

  |6 p7 K0 u2 ~7 f. C公仔箱論壇上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多# I3 d3 g, p6 a0 c( v: G2 L
營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；公仔箱論壇* c3 Y9 l# W3 F' A) Y) `+ S
www3.tvboxnow.com# h5 a* V8 h/ e, I
豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。www3.tvboxnow.com2 }3 H% {% F- C7 b3 T  \5 J' a

- {8 Z! v& P, p2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、馬鈴薯
4 m- S; g: f/ {7 Etvb now,tvbnow,bttvb
! f6 ?# ^) v! j2 u: y; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a! D2 z3 O" g! K1 f/ v

# M1 i: ]1 Q' D. D  o5 x公仔箱論壇上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
5 b; o: j6 M$ M' itvb now,tvbnow,bttvb9 d" {; D4 J2 ^6 O$ S& A
3、茄子5 {0 J+ @9 \) ]  t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i/ z# u, I+ G
" s& f$ F6 @5 d! ~5 d* @  u! p1 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B3 I+ S: q* `. h
上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P
# |, _* D* h5 m# U9 _1 V% J3 g營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。公仔箱論壇4 I2 q- k# f% Y4 g5 y8 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u  \3 z0 C2 I! V7 [/ f% h
4、南瓜& J( C: ^" Z+ p: E4 Y8 T

: E) ?2 M" ^3 C! c0 [6 O* b6 i8 b公仔箱論壇7 J! z+ K# U+ G2 g& N# f! ?0 }/ k

8 Y7 a* f% r* E; ~9 e+ Swww3.tvboxnow.com上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素公仔箱論壇# K' l" s' w5 G2 J6 Q' ?) D; K
營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。- t4 Z" f5 v( f/ @. t
www3.tvboxnow.com0 c2 b, }7 ^  O4 P+ Y. U
5、茼蒿
; b0 T# s* H8 e$ A/ ?; \) d7 O2 R* i2 S% [* U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m, w9 N) {, x7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u" X, q% O( @+ m
上榜理由：含有豐富的粗纖維3 b! ?0 D8 _8 {' h! c0 g; T: w* S

0 l7 G9 s  G* t1 n; y, T營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
% S( b1 j1 ?& o7 {0 |tvb now,tvbnow,bttvb. v7 T- \2 q" A! m
6、扁豆
3 S* L6 w/ ]% C, D% p" `0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Q1 y& {* |7 Y; U
tvb now,tvbnow,bttvb9 }0 A! ^0 u2 e. v

9 N" C' ]' H/ m& Y$ G- }! r0 W5 Q上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」
, P1 K  }6 g8 ~2 w- F  ~公仔箱論壇營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。www3.tvboxnow.com% |! X' P  {4 A( u

* S' N, r6 R4 f6 j1 W* p- D/ h公仔箱論壇7、青花菜; G7 U& r0 n- p' L! \- I: M

- l0 u/ @' k- V7 {4 S% R
! {* o, i9 E; A8 y
0 n5 [# s& a0 ?' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V3 e7 l  n' |2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p  F6 q% e$ v0 H2 }9 p/ ]' x* L
營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
8 \2 ~/ r" H. ?7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I! F- w6 L+ U+ X' [, R
8、番茄
, v6 _" G8 @0 ^. ^) wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @+ M) O, l) M4 Z. _
公仔箱論壇4 a) \% q( |+ S4 K
7 X' b  f: A$ S0 E
上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `2 a" \8 m' X  n$ j  R
3 G  A4 F0 x. K: e, A
9、生菜. A8 p3 I9 d# g* w3 k; S$ v& f

. Y, p8 _& |: y2 Q+ H4 Q  R9 M公仔箱論壇
- L1 L: s$ R$ v公仔箱論壇
5 N* f: U- W( h9 |- Twww3.tvboxnow.com上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%
# Z: ?- a- i$ w' [公仔箱論壇營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z$ |* r5 N) C0 b( P: d! A, H

" o- \- p( w" I4 S8 e10、胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t, O8 @: K, w% t2 U
tvb now,tvbnow,bttvb, M2 M- C1 B9 z$ E/ O
公仔箱論壇6 P+ P9 n8 k8 O! ?1 @8 X
6 H7 D0 J: I% G/ x: P; Q
上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J" H4 T) k, M
  [* W% r) }3 \; |5 T2 R( y$ T- \3 D
營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。