冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！www3.tvboxnow.com: d+ s' L( Z* T% V$ x% `* w
# d. H3 }* b0 O( w& r0 N) l& k紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
) w; v" Q1 h$ Z. N* U# ?. C/ O! r公仔箱論壇www3.tvboxnow.com) p/ A+ Y9 V! [' U& @
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
; N h3 r& A+ p: J: f: b6 Owww3.tvboxnow.com
! A1 b R7 k& E" `# q& n6 J7 X2 }拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
+ o0 M0 {! |! Q* D7 |3 ~tvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：乳酪
% n1 Y" V8 l7 d) Z公仔箱論壇乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。; V- [% n \+ a1 f( F
www3.tvboxnow.com4 ~. N- o6 g3 m
超強食物2：菠菜
D6 ]# z, M! F; o$ k菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
# v* t/ u$ j/ n- S9 F7 \3 F
v- z& O# m: h( I. C) Q菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb$ E9 N3 h" V# y7 M3 Q$ s0 E; k
# x; [/ F3 I' S- F6 \
超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb7 r5 k" \+ h9 V+ `, H" L
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
! d$ S4 p) J# ~" Z, K+ w公仔箱論壇
9 G1 a" {( Y3 f8 ytvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v/ D, K0 a2 P1 M* Y
) e1 r" t3 R& v1 Z3 v雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
6 |/ ~; B. V( j% Ktvb now,tvbnow,bttvb
# N* I3 \* J8 O# a$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯
6 q- g# K& {; i3 ] ]www3.tvboxnow.com雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 y+ H2 Q+ C4 d. N+ P
公仔箱論壇' [: p& l! h& m) b2 m U0 X+ ~
超強食物5：西蘭花0 Q8 L. k6 b, S5 H
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N' L% k `" }$ @1 y( @5 I1 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c2 |/ X) G6 A0 V( z! a g2 E l
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇1 V2 ~" t* U2 U
tvb now,tvbnow,bttvb. Q* T7 A9 I! d0 F# H4 C- T! z4 S
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
