冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！" }8 V* E# T: {+ a% X1 @( A
6 @7 ~7 i2 q6 H( w; W7 B. r# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！! R. Z' g. q& C
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
0 ?# y! n& E$ n# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：乳酪
% k4 e, j) V2 S6 } ywww3.tvboxnow.com乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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1 N! G$ g" T9 j1 Z+ I( P; \( S3 Swww3.tvboxnow.com超強食物2：菠菜
3 ?% K7 X) X3 H, z/ b7 f菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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~- N: ^: k5 y n+ D$ g! [公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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' N5 j8 I8 J! d4 Ywww3.tvboxnow.com超強食物3：大蒜
, z& v1 c& `/ \) g4 u D/ I公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。8 c' u% j5 ?& } y' L5 o3 M8 T# r
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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5 z8 t0 U! \. D9 ~# p0 M4 O( f. k* T9 B0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb" h, `9 R* o9 s7 @- s2 r& h
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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2 }- j+ n5 Z! D公仔箱論壇超強食物5：西蘭花www3.tvboxnow.com# I' X2 T% L' p
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。% p' b1 y; C* [, ~, Y/ j
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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w1 J) [; i6 [/ O8 t除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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