澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
1 Z9 {9 O+ h3 S/ M' k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G- _. m0 e& | z
長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j1 r" f3 H# g/ L3 E! [
" v$ F; V5 S0 F% v7 A
英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。
# ~. g) x0 x- y0 Twww3.tvboxnow.com
7 y+ _# v0 A8 h" u2 O公仔箱論壇Dunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。
2 }$ W! ^9 P2 b公仔箱論壇
( o5 t, k7 J8 W& J2 W6 D p, R公仔箱論壇8 Z7 X7 z1 |, y; l% x0 `/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y$ P- F/ w( l6 H+ j/ h5 A
- p: K; K3 W0 x6 ?9 bwww3.tvboxnow.com
3 b1 d% D2 I5 C4 H! v" {- {公仔箱論壇
) i: ?* \1 j4 utvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-1-23 09:16 AM
| 
