每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 h- n/ {. F. Y; [
; B; H7 o7 |' G4 ]tvb now,tvbnow,bttvb根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！
; r7 }7 s2 L$ y9 [$ xwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇; J: U- N. k1 N1 g
什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？
& x5 m. l9 W E* D1 o MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X/ k r% ~) W( y, s9 O9 Rtvb now,tvbnow,bttvb醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！
) F9 A, ?6 d+ `3 g4 N& uwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇2 o+ X0 W4 f( Y1 P3 M, r9 p& `
１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯公仔箱論壇 \# q/ v4 u6 R) i) \4 Z* {# M
含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
: k e$ s: y. j6 k, O4 Q3 ytvb now,tvbnow,bttvb3 d y1 t1 ?) e6 X! D, n3 w2 K
２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物
9 A) }, k" v Bwww3.tvboxnow.com如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
$ ?& ~+ X+ p* H$ ~- D+ G5 A/ B公仔箱論壇www3.tvboxnow.com" Z: I7 `9 ?: P9 D
３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心
7 \' Q7 z& {3 f: M, f公仔箱論壇在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！4 B9 t K8 |1 N2 T1 P
5 M9 Z/ v0 m5 U. L; b$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂www3.tvboxnow.com- _) ?! H, w7 k" I+ @ B" h% F
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！
; Q! g5 Z2 r6 O3 [+ j& v
0 m( q3 m$ E) Q0 x$ ewww3.tvboxnow.com醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
