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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。公仔箱論壇1 `) j" x2 w+ }3 A2 j% n
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。( _- \( i) p9 p! x# g* E( v
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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2 j. v" ~2 ?7 E9 p3 p0 M- m. J 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」& c0 }+ o7 @/ T8 D4 {: F
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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. ~4 n$ Y4 G" P. w; t8 g 瞬間強腎法www3.tvboxnow.com( `1 T& {' J5 A; F6 ]
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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1 {+ _6 G+ p6 L v4 f 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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& y! N6 {2 f2 @4 I3 w, \- {7 j公仔箱論壇 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法
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9 @# o' J: ^/ a& p+ A: F 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。& ]9 P- Q8 k+ g& A4 [
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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2 |5 [; v: v1 z8 N" q3 {公仔箱論壇 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。, V8 _6 H( o3 G* |$ E9 `
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8 X1 |1 x4 D& I: V4 g/ g5 [' Awww3.tvboxnow.com 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。/ B( O% L# w) _3 B& D
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。公仔箱論壇; t3 I7 Q3 ^! _2 T
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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7 W9 R6 i& k3 U/ T- y% P1 i 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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有個好辦法：
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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7 ?: `3 f4 G6 |2 G) Q( t, K' s 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；* L c ?$ g# k* t# f* G3 }
1 U4 C- ~# _% u; _0 B- F3 ttvb now,tvbnow,bttvb 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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