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以下圖片來源
/ n. p9 R s# Itvb now,tvbnow,bttvb 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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; b1 K. o, h' v! N% `) q 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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5 P0 R( y2 N0 e0 q' ^& y公仔箱論壇 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」' Q) t* n/ i9 w
) C$ }; k# H- r* i" n公仔箱論壇 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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2 w/ [0 c6 y# O" s m公仔箱論壇 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」2 ~5 s' `: T+ k' @
/ `% H8 u9 W# r0 r4 R; ?" {0 ~ 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法tvb now,tvbnow,bttvb/ x) F% x! s; E9 y" F
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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: v5 f8 y H. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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6 y" p; I1 f. O P! o! _9 O 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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$ A w8 R. A6 A& `4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。公仔箱論壇 U `" F' \8 ?2 {: N! f
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# \4 S7 Y* `6 M& @% g" u 基本姿勢和練法
: I- b, N& ~* z/ h: ^" ywww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?, \$ p, Y. k$ Q% u
+ W: ?0 m+ q# S 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。: Z! N5 @# e) k# e( n! S
# b! E0 f8 c7 M) ` I公仔箱論壇 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。tvb now,tvbnow,bttvb) X* Z) ?- U7 |. g
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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) P- }7 W* E$ K6 [3 qwww3.tvboxnow.com 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
]$ y* }4 m" f2 x/ z7 p6 h公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x1 m, \ d6 w" U8 _7 B0 O
對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。www3.tvboxnow.com4 D( h1 Y8 p. x4 x4 l
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* g$ S9 m9 ^+ s9 { Atvb now,tvbnow,bttvb 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。3 p B6 m( g/ h: M6 B, f' D- W
. t. V- T* r* i8 R. ^公仔箱論壇 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？www3.tvboxnow.com3 K' i7 ~7 l4 D+ a
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有個好辦法：公仔箱論壇0 r# P! }: M7 r. d4 U |# B
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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3 G* y- s8 K0 v Y2 G9 J公仔箱論壇 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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