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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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7 L5 s A6 f/ @. U1 G H, Rtvb now,tvbnow,bttvb 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」公仔箱論壇3 t# M: j3 R! ?- |
5 i0 e# I) B* X 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」8 ^. v" E9 X+ y7 W; q* T
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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! `, D4 s3 Q2 M9 g w 瞬間強腎法
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」tvb now,tvbnow,bttvb; u1 n6 [8 K. k/ f9 ~6 D) s
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。9 P: h2 B7 L4 B \9 C" U @2 ^5 h
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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9 V- S# h, A( O( x6 y) r6 B, L 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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: s" \4 q- b$ c4 R* B" ^$ U6 W2 s公仔箱論壇 基本姿勢和練法
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。0 Y" x" f1 w- Q" K |. o
$ N0 ]# r) m& w5 O" k4 xtvb now,tvbnow,bttvb 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！- G0 i& D% K' ~' @) c- ^$ m) q
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' J% ?2 [: ]# t- x; {) ctvb now,tvbnow,bttvb 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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, U0 P* d8 w! c" n) w3 y1 U) N: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb" m- U3 p+ p/ M6 S5 E9 s
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。tvb now,tvbnow,bttvb# v0 h3 Y% M% D3 i
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( U5 s* Q8 A& Q, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A+ M* c8 _# B4 q
0 R J/ e* I' o0 L2 c 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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有個好辦法：公仔箱論壇+ W; {) J. Y# c3 J; e* Y2 {
# c. x, U0 H0 ], {2 J 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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! `- S. g, [8 ?3 T' {8 \6 V. i. m 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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