10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇! Z, n- w3 F2 ?# K
6 L5 B% @* U4 i2 j0 N. p8 s1 \當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！+ P w% D6 w2 w
. v, y# h% p; W7 t O
第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
/ Y5 `. [6 E1 Y3 u+ utvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com+ y! I, Y7 Q9 a) x: S3 b5 k
中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
2 R2 h/ }; K# P2 X& V# i: O公仔箱論壇4 H1 I& v' O& o
【刺激穴位】：www3.tvboxnow.com8 L! b4 S* `, z1 `( B
動作：
! M* K% i$ H f. {* g; H4 I4 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
4 t3 q# S& k8 @8 V+ ~. }7 X& U3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
) b+ }0 F' d S6 ?) c4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
1 H( T2 B+ I h7 Z% O公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
: `3 M2 y2 v* ]% S, @
$ q. e Z& t) }8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb+ T8 A. ]- T: h- C/ t! b6 o0 R
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb: E1 r; o: g; C1 M1 l* u
}1 h) B) `; N1 |' [1 v+ H" q, R
勞宮穴
- j3 I+ S2 W" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x; a) Q H3 H! B& G7 P% R
www3.tvboxnow.com( x- D& R. Q- @3 Q6 g2 m9 q. w
第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t* k/ J; B* I( Y2 ?* M
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
) M1 Y* m& M8 \9 P1 s9 F8 k/ x: q8 \3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G/ l" B# t1 s% ^3 J: Z
以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb. V ~( ~$ i. _* q
( k, j! L. M9 ^7 B7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。www3.tvboxnow.com+ z/ y2 |4 m% x, P% e
9 n f, E: a/ g% v. Y( otvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
4 _* _: [. n$ R
}( k; j3 I7 ^" |羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
! P0 U- M* A: C2 [& c
2 g$ t0 b, N% u熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
( T! [- {/ _- Q! J0 J& [www3.tvboxnow.com
" e$ J' l) R! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／中藥足浴 不再冷吱吱www3.tvboxnow.com9 W8 ^& @# Y Y) k- D2 ~" @- l
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
0 ]* N- f. W$ l$ N9 }tvb now,tvbnow,bttvb" S/ y. ]( a7 j& E( a: V5 ~
# C# M) N9 Q- @! j/ e# A# s H公仔箱論壇【中藥泡足】：
- \4 r3 x/ u% P. Z, s; o Xwww3.tvboxnow.com材料：
( i! I/ ^; V6 u9 B1 @/ F, W生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
0 O* w! W& U# o' D( y; }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O- J9 [. x7 @2 d! A8 E4 N
泡法：
( _! ^* N0 n; G) h! _1 @- g+ y( Hwww3.tvboxnow.com將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
/ z+ c" L* c6 o5 ~& Uwww3.tvboxnow.com6 e0 ^% K' O5 `6 t7 c
作用：" f5 @+ d, j& z
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
. |& [9 R [2 S8 o1 b9 r
( E6 ^% i1 s7 e: B3 D( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O% n. V8 c- `0 b7 ?
【泡足小叮嚀】：3 Z7 i/ D+ m) p) Z$ c' x
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
: J8 _& E+ w& R: `) k9 z0 M& A公仔箱論壇& k: a x7 d4 e: T7 V9 i
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
6 y) w: Y$ [5 q. Y$ b公仔箱論壇+ S* g! V- |' B2 S3 D: O; i! d
‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
5 q- t h$ Z2 _* L2 T, {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 o0 M( ?4 {1 x, J+ M
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
" r1 n4 I4 L# j, a) c+ d: P5 f/ twww3.tvboxnow.com% E% R. Z( g# h. ^) V6 J
泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
8 }3 u' u0 } s( r9 |$ K公仔箱論壇
0 E6 N" a4 T7 l1 Z2 D* Xtvb now,tvbnow,bttvb以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。" _& `: m$ |: g5 [) O) G* N
, t$ s% Q$ G) `/ v% t再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
| 
