10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！2 i6 I7 ~# N! N% Z' ^% q$ q
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷: p* \% w% k/ f/ U% S
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
# C( U) G/ u8 N, Y7 `8 X* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y9 [2 x( T9 Q" R
【刺激穴位】：
( V: ^, ~" b, Z) P! l. w6 P: x; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：
) [; ~+ J5 r, C# U# S! s) R- u1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
' ?/ Z% q" u3 c. Mwww3.tvboxnow.com3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
8 r; ?# I3 |/ c6 J" Z4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
* X, v1 U+ K, Q1 K8 e. S+ B8 ~5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
/ ^3 o r( s4 Z4 L% B% w5 ]8 zwww3.tvboxnow.com穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。www3.tvboxnow.com, P0 p5 H* u+ U4 m. h0 ]
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勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb ~% a. R/ p% F+ @. u
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q# X$ G% v( _1 P7 x) @
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環4 M( m5 [ A# u
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。 W% @' P; `( e. r/ g9 L6 }( {3 {+ I
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。9 L0 E) C- Q9 U. ~7 k
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。公仔箱論壇& e0 Y, z' f, ]. X/ s7 |
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。5 _ z/ s9 Q2 n P: E0 p/ _
; M2 H0 ]* J5 e7 }羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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' ^' y6 k' G! a7 ?& D/ m4 u公仔箱論壇熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！8 b4 i4 b- U6 S* z+ p" U9 {
% X3 g6 Z8 i& r& {( N2 w第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
* c2 O, H* ^5 V& {* a2 _另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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5 V/ G) d( K5 N! b$ c+ P/ z% r* M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h/ A1 l0 I- m* r% Z
【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a8 S" ^0 b3 t" t# Q0 X
材料：公仔箱論壇9 C4 q% k& W z# f
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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v1 j9 @2 {. s. r6 q' I# y- \4 gtvb now,tvbnow,bttvb泡法：
% O9 A+ C5 s5 |www3.tvboxnow.com將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
: ^) k+ @( X5 \* W; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n% V* P1 _$ p* T/ G4 v
作用：
{% N4 @$ }6 ?www3.tvboxnow.com溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。1 y# G( s4 j8 i/ ?6 w2 N
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. n( p2 j' U+ G4 l- G: b【泡足小叮嚀】：
/ I( g4 L6 H$ k2 {2 \公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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0 v: ~% k- k2 ~" A* c# M! `5 Owww3.tvboxnow.com‧泡雙足，或是連小腿一起泡。公仔箱論壇- Q7 Q6 R; E* n- ?! Z' [
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。& I- L/ t# V* }# m- k4 H X
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇3 a* |' r# R3 y( t
9 M, c* r* y7 k3 ~% C7 T) e以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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* r9 B( E* U. h4 ^( u公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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