10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f* [0 D- y& Y9 c- ]2 X3 P% d+ h
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！, p" d6 G* d' o8 b: G3 U! t
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷" u7 z. e! q6 V0 [' E3 t5 U6 e* W
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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% t4 D/ c2 ^4 ?' ^( H5 B【刺激穴位】：公仔箱論壇) S' V* X! |# W$ F% N) f1 z2 Y
動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g% q# y _# N
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
/ }! L5 m* A( i9 Q3 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
; b+ {+ j* X' @4 t' O8 ?; ~+ h4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb1 J- B1 j/ S* H9 W) x
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
& i1 A8 q; m$ b9 s! M8 r" e# htvb now,tvbnow,bttvb穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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. O) I5 j0 \4 j0 R$ v勞宮穴
5 l) h: Q9 o$ d$ j: p. U; T9 P9 M- Iwww3.tvboxnow.com穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
T" K7 c1 Q3 q5 q. N# p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [8 o+ G) r* R7 N
第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb' \* U7 ~' }* v: a0 y& u
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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: a" @# e+ F. D I, M0 {* }www3.tvboxnow.com以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇2 c/ T2 ^6 O) `) C4 _2 w
/ H! I- T. s& Ctvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。. g1 T$ [; {/ t- z4 P$ h8 _ y
, L4 S/ L! m, _2 ?' H4 [& @tvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
! \* d- G# z6 s% {% ?+ m; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 v( q8 w) ?2 o3 O
羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，1 {" q* M/ l/ D
: [$ q3 t# r. d: O$ C' d- T# Stvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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" r1 |- h/ z# ?* }3 H3 {第3招／中藥足浴 不再冷吱吱www3.tvboxnow.com; [( Q( l' I0 `& K
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
1 V% g, r. U# I* x* {材料：
5 `4 I, }+ T" ^- A9 Q3 w& ]* p生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \+ U# x- I7 @% t* H
1 D' H: Y1 B+ i) Dwww3.tvboxnow.com泡法：
' e/ \# @7 ~2 U% f o* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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! z0 P* b" q9 N公仔箱論壇作用：www3.tvboxnow.com i; d3 `& Q: ?$ s% R
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。- T$ ]% y2 r4 w* A& k/ \1 R) A
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! U8 W0 [- s5 f- `6 Y; a# Nwww3.tvboxnow.com【泡足小叮嚀】：www3.tvboxnow.com6 d0 L) y5 Q! R9 T, e% E1 I" P
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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7 e7 P% c. `$ ~; T- T u‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。& P9 ?3 u9 u. b. Q% S7 T
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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+ t6 z4 V( ]& Q& L9 c2 b* B% Ltvb now,tvbnow,bttvb以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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