10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。www3.tvboxnow.com6 G" M# Y/ G) V; P- x8 [) @
Q4 Z! A. n2 v$ X9 U W- O1 ]+ z當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！0 J5 v5 p) A$ A, H' q- a4 a
# v0 [2 ~% ~ r% d; zwww3.tvboxnow.com第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇6 z3 G/ r" D/ t
1 t# H$ h0 ~5 ?% u( f$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：4 w4 g$ \8 o, J; ^, R
動作：
* @. x: h2 @* k1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。www3.tvboxnow.com; ?: s L, F4 v
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
, Z% m5 k0 @ _. _. Q' a0 T- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
7 l8 T; c5 ~9 ?' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇7 d7 w4 C% h$ c7 S; b. Y
6 \. P' K! v) ~公仔箱論壇湧泉穴
1 U" N6 ]' u7 |4 m公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
. u, D. ?" q4 o/ q KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @) {4 Q# w9 F' S* f. c
勞宮穴; T- ~! @+ C$ z
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。tvb now,tvbnow,bttvb- J. \% Q, n4 z/ T$ c. V) }
Y7 y; w M! l7 s1 ~第2招／禦寒桂枝湯 促進循環www3.tvboxnow.com) W- a2 t. U! h9 Z
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。+ P3 i6 e6 {5 [2 Q& q* J) f
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb2 F3 q) ? d; H( g) v" W
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ` l+ V, Z3 f: |8 z8 I
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb- V7 Q' O8 O- Q7 P- f. M$ Z
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。: |( k' s* Q( q7 d4 H
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/ M' H7 \+ D2 M+ k$ k) x' D9 L公仔箱論壇【中藥泡足】：
r$ b$ m9 _( B0 H材料：
2 A4 t; ?4 Y) V8 Z公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
: Z' b2 P# o L ]* N- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k' t0 r0 I% ^; H# A( T j公仔箱論壇泡法：
. h7 f7 K3 A# l$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。公仔箱論壇5 R4 p+ R% {, m5 b0 K, q# |
" @+ V7 R; P9 \" M1 _公仔箱論壇作用：tvb now,tvbnow,bttvb) I; A: K# e c; y% }- h% p6 V& Y( A/ n
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。0 Y/ I" {: S7 `# E5 C- F7 Q
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8 A( v2 w% l x |7 C【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇4 E( ]5 T* \0 p$ V
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇: I- u U1 }8 ?1 n6 \! t3 F
E: x* ?( }+ W2 z6 h' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。, v. ?$ Q9 q7 C3 ~1 z* s
( J5 [" I+ b |+ R8 c) j; q公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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6 a) U$ d% o @1 I2 G1 Z‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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. u. `) l m2 v: d! H/ R& P再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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