10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。www3.tvboxnow.com9 _: L1 R5 R( u) [
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷9 x$ ^, ~0 q4 K& O( \7 M! G3 s
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。( _3 M/ [: Y1 p9 Z+ C5 j
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【刺激穴位】：
/ z% b) m% L5 n( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：
! l$ n4 T: a b Q1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。* O) S% y" E5 A) Y* P; z
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。# R A [6 `. ^5 S' ]
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。www3.tvboxnow.com2 L/ }0 Y% ?! c/ e. i6 G2 A. n t
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴) n# a# V2 P: W" N% E
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。6 z' h/ q/ |& A2 |
( N% r: R4 d& nwww3.tvboxnow.com勞宮穴
S) v. H& q) M/ c$ X s6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。# f# I5 }- ~* }# Y& X& y
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環$ d) V/ v6 ^9 h& h. \3 ~, C- A
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。: r1 `6 f Z) i% x& e: f, ]
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i) I! g- u0 ~) [
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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1 t2 b+ D3 H! t1 X3 S% I' q公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。, Z) L7 Z6 r( f
) O) `0 \/ {" o& U+ A; j羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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5 p b& B/ G" ?: y0 d熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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( a+ y/ U5 s9 F: m$ vtvb now,tvbnow,bttvb第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇7 ^4 D: H1 z; U: j' \ `0 M4 |* B$ [
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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! x. x& m: ?$ `( D& s【中藥泡足】：www3.tvboxnow.com! ~0 _+ }2 l8 q4 v7 ^
材料：
6 W' A/ }# c. Q* v, {9 [www3.tvboxnow.com生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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$ ^6 z1 J G- I, D; g! g, B泡法：
9 r; X& l0 `8 Q q3 J+ _8 v將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
- o [1 k2 l+ F/ m5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X4 `0 a+ |6 V1 e* {# h T2 Qwww3.tvboxnow.com作用：公仔箱論壇9 |$ y! m" w1 _) U9 ?2 O+ B8 U
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a# e* d2 }* T
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& U( F2 U6 f0 u+ k6 M" S【泡足小叮嚀】：www3.tvboxnow.com$ _0 Q' U2 E& P u# P3 K5 X
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e, |* L0 o% C
^2 t. b. @* T! H3 T1 {; zwww3.tvboxnow.com‧泡雙足，或是連小腿一起泡。; z1 n# [- ]2 Z0 t
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇5 B6 E# L/ ]3 y" _" E$ b
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" s* m6 S" Q3 o9 a9 p0 D: Zwww3.tvboxnow.com以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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