鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。www3.tvboxnow.com0 [2 s0 A5 M8 F2 ^( |4 C5 a u" Y
, A" ] Y# L o1 \# z5 Utvb now,tvbnow,bttvb許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。
9 i: P8 N, u1 e- w% ?7 D9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ^8 Y4 M' h9 v& \; S公仔箱論壇幫助鈉平衡! \0 o% |/ c- t% f' {1 D# R
tvb now,tvbnow,bttvb$ z/ Y H. G# T5 n, U& O2 T. [% z
最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。www3.tvboxnow.com. \* v" z. i: R* A+ \: G
9 J- R1 ^4 z1 X C
蕃茄低熱量公仔箱論壇/ z# T7 _: @: `
0 x: h' M, r9 U% B% H9 i% ?$ @" mtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m' z' t, X% K$ b k- x8 h# l* `% g
2 q5 @3 r* A( R7 P' r3 ^! u( t
蔬菜多纖維公仔箱論壇5 t; d. v5 ?# a7 O% h4 X
' v3 C1 i9 Y1 e0 p8 awww3.tvboxnow.com大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
, w2 v" W+ {( ~; }6 `9 htvb now,tvbnow,bttvb
" `/ U0 z N% o9 W1 q7 ^5 ]/ F公仔箱論壇專家意見
2 V" t, q' ~ m1 }4 _+ Q- \$ S' Q/ n& N$ V" O3 z8 A) t
新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: j3 ~- O8 l8 r' R& S2 U0 O: v
8 o) m" ` ^* X/ p* e3 g
相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。公仔箱論壇5 t- ~. d7 j0 H9 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U5 O! B' X) `, i
公仔箱論壇8 u" c1 V7 g' v& |! ? c
( {) N. [7 v0 z. O. q$ o, G公仔箱論壇
! [5 {9 L+ ~% X5 j+ F% `9 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 x( k5 `; ?4 Z3 G+ O0 T1 g1 D
台灣新生報 |
發表於 2016-1-29 01:05 PM
| 
