研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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! t n+ T) v d) {9 n公仔箱論壇1）肚子餓忍耐一會：公仔箱論壇3 ^9 ^% B+ t/ o& d+ R
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。www3.tvboxnow.com# A0 \1 g3 r! E! G; K9 i! l7 \2 g
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2） 飯吃六到八分飽：
0 a1 P% O; R/ u9 U9 m減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
" K6 R9 P$ M# \1 `5 {9 pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q3 p/ V9 f1 O( e7 E& x: x2 q
' A9 \6 v) K6 L* d1 Y6 b# { m公仔箱論壇3）一餐“一菜一湯”：公仔箱論壇0 S5 I7 G7 w. F- }9 X' h- t
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。公仔箱論壇; O/ M7 H6 f6 d, f! y- [
+ I- {, p* v7 x" d7 @( v$ S9 e( k) Nwww3.tvboxnow.com4）攝取“完整營養”：
8 M: Q0 p) }* E; y2 `& k% _) _www3.tvboxnow.com在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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