研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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8 g* n( p8 o% H" jwww3.tvboxnow.com1）肚子餓忍耐一會：
/ B6 }9 x+ i' B2 u R, {8 J想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb* L) Y; d& Z7 V3 h
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/ r+ [! w+ X( H* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 飯吃六到八分飽：
1 L# U2 ?" J: V6 d: h公仔箱論壇減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。tvb now,tvbnow,bttvb& l4 X9 i( ?1 G1 _* W$ f
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9 R) g) f+ X' W6 t& F6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）一餐“一菜一湯”：公仔箱論壇 i" U! v: o- w; b( O) S
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
& T0 X' `6 A% s/ K2 S* I5 T) s7 T mwww3.tvboxnow.com+ X! W9 B3 A# v" ]
4）攝取“完整營養”：公仔箱論壇/ U9 S2 E7 c4 W
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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